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最简单的力量训练可以从自重动作入手 ， 你可以选择徒手深蹲、俯卧撑、引体向上入手训练 ， 比如每天进行200个俯卧撑 ， 100个深蹲训练动作 ， 50个引体向上 ， 分为4-6组完成 。
随着自身适应性的提高 ， 我们可以逐渐加入哑铃杠铃 ， 提高训练难度 ， 进行负重训练 。

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