最近过得不开心？试一试随心写吧！找一本美丽的笔记本 ， 一支好用的笔 ， 在不被打扰的15分钟里 ， 写下你的不满 ， 再写下你的渴望 。

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你有没有过那种不舒服的时候——身体没劲、心情不佳 ， 可是又说不出来到底不开心在哪里 ， 只是觉得浑浑噩噩 ， 像顶了一朵乌云？心理学家们发现 ， 当人们尝试着把内心杂乱无章的思想和无处安放的情绪用语言表达出来 ， 对心理健康大有好处 。 就像我们日常打扫卫生 ， 有些人习惯了有垃圾就扫出来 ， 分分类 ， 定时定点倒掉；有些人习惯了攒一攒 ， 刚好来了客人怎么办？干脆先扫进地毯 。 时间久了 ， 地毯里藏污纳垢 ， 你闻着味道不舒服 ， 却又很难说清楚到底是什么原因 ， 怎么回事 。 随心写的其中一个作用 ， 就是给我们的大脑和内心来个“断舍离”、“大扫除” ， 整理整理那些烦心的事情、渴望的事情 ， 让心更敞亮 ， 头脑更清楚 。 小说《树上的男爵》描述过这样一个场景 。 主人公柯西莫是一位居住在树上的领导者 ， 他看见农民们一方面因为苛捐杂税烦恼 ， 另一方面又对自己生存的环境缺乏主人翁意识 。 他拿出一本学生用的练习册 ， 用一根细绳拴在树上 ， 每个人走到它面前都可以把不顺心的事情记下来 ， 人们越写越多 ， 愁云惨淡 ， 满满的都是坏事情 ， 生活看上去似乎很凄惨 。 于是 ， 柯西莫又想出一个主意 ， 让每个人写出自己最希望得到的东西 。 这一次 ， 满满的都是好事情 ， 人们写得兴高采烈 ， 甚至画上了彩色的画 。 柯西莫把这个本子命名为《诉苦书和希望录》 ， 它把不满和渴望以具象的方式呈现了出来：这就是我们的生活 ， 不管你之前因为什么原因不愿意承认 ， 现在 ， 它就在那里 ， 我们必须正视 。 你喜欢这个主意吗？拿出笔和本子 ， 找一个不被打扰的地方 ， 用计时器定下15分钟 。 先写一写让自己不开心的各种事情 ， 不要担心是不是有点负能量爆棚；再写一写渴望发生的事情和希望获得的东西 ， 不要害怕被嘲笑癞蛤蟆想吃天鹅肉 。 或许你会问 ， 这样做有什么用处？你试一试吧 ， 我知道的是 ， 在小说里 ， 因为这本《诉苦书和希望录》 ， 农民们更清楚了自己想要的是什么 ， 他们再也不愿意不明不白地压抑着 ， 他们产生了行动的愿望：解决问题、满足需要 ， 并因此干了一件大快人心的事儿！活着 ， 不就是需要一点这样的精气神儿吗？来 ， 扔掉心中的那朵乌云 ， 就从“随心写”开始吧！你愿意和我们一起吗？欢迎你把自己随心所欲写下的文字、句子（欢迎真情实感 ， 拒绝空话套话）发送到评论区 ， 也可以发送邮件给本栏目：yinlin@thepaper.cn 。 来 ， 让我们看见彼此吧 。 (本文来自澎湃新闻 ， 更多原创资讯请下载“澎湃新闻”APP)

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