#抗挫折#抗挫折的心理柔韧需要沙石柔韧|沙石

变幻莫测的生活中,每个人都可能遭遇各种突发事件,下一刻会发生什么“意外”,谁都无法预知;也许疾病袭来,也许工作受阻,甚至碰到天灾人祸……
遭遇逆境,有人会拒绝、逃避,有人从此陷入焦虑、抑郁的情绪漩涡,还有人彻底被困难打败,以极端的方式伤害自己或家人……然而,也有一些人,就像身体里的“小宇宙”被激发一样,越挫越勇、迎难而上,最终突破难关。他们的“成功”背后,“心理柔韧”的作用功不可没。
“心理柔韧”,最早是受物理学中弹性力学的启发,美国哥伦比亚大学心理学教授乔治?伯纳诺在文章《一个国家能承受多少》中提出这一概念后,随即引起了广泛关注。心理柔韧,总的来说代表一种心理恢复能力,包括抗压能力、看待问题的灵活度、抵御和应对挫折能力等。良好的心理柔韧,就像一套心理上的“免疫系统”,可以帮我们有效对抗各种精神刺激和危险因素侵袭。
国内著名的十韵心理上海服务中心创始人、精神分析家、人格心理学家于军博士指出,一个人的心理柔韧,主要受三方面因素影响:个体因素,包括智力水平(如知识水平、思维能力)、社交能力、自信心、高度的自尊以及坚定的信念等。家庭因素,生活在家庭关系和睦、社会地位良好、与亲戚联系紧密的家庭中,心理柔韧通常更好。环境因素,经常参与各种社交活动、有固定的朋友圈子和支持力量,内心也会更“强大”。
心理柔韧并非一成不变。就像身体素质可以通过加强锻炼、合理作息等方法增强一样,人的心理柔韧,也能够通过自身的努力变得更加坚韧。
温室的成长总是外表光鲜和稚嫩的。
于军博士举了一个有趣的例子:阳澄湖的蟹好吃除了水质外和其特殊的砂石湖底密切相关。螃蟹长期在粗糙不平的砂石地爬行,无意中也锻炼了它健壮的肌肉,从秃壮的蟹脚我们就能感受到其成长历程的。
心理柔韧同样也需要一些砂石淬炼的。
杜绝特殊待遇,因为经历挫折才能幸福。适当“吃点苦”,比如拒绝那些“饭来张口”的安排、体验一些困难生活等,有助于认清自己的能力,学习为人处世的学问。这不仅会让人更加懂得珍惜生活,真的遇到困难时,也不会手忙脚乱。
增强亲朋人际,常与家人朋友一起茶叙。用心享受与家人欢聚的时光,经常与朋友们一起分享生活、讨论时事,有益于拓展思维、理性看待问题。此外,还可以主动学习一些社交技巧,比如怎么让自己看上去更亲和、可信赖等。
对抗懒散萎靡,遇到难题主动求助。“宅”在家里,思想也只会钻进死胡同。建立宽广的人际网络,并学会寻求帮助。遭遇困境时主动开口,寻求所有可能的帮助,才称得上人生的“大智慧”。
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