#冬季#冬季做月子如何避免月子病？月子|月子病|

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图片来源：昭元摄影（配图与本文内容无关）
在冬季，刚生产完的新妈咪，身体极度虚弱，一点小风小寒就会感觉寒冷，稍不注意保暖就容易感冒受寒，不利于身体恢复。因此在秋冬季坐月子的新妈妈要格外注意保暖，以免身体受寒留下“月子病”。
产妇由于身体内分泌的变化，以及心理和角色适应等方面的问题，月子里常常会出现一些负性心理反应。尤其在冬季，天气寒冷、阳光不足，更容易发生产后抑郁症，表现为孤独无助、委屈伤心、疑虑烦躁、生活懒散，甚至精神呆滞。
心理调适方法
产前学习一些产褥期知识；产后尽早下床活动，恢复自己原有的兴趣；家人、亲人多给予产妇一些心理疏导，都是降低产后忧郁症发生率的有效办法。
同时，产妇也应该掌握一些自我心理调节法，让心理压力及早缓解。
【#冬季#冬季做月子如何避免月子病？】冬季天气寒冷，产妇哺乳、照顾婴儿更易受寒。但产后最初的一段时间，汗液和乳汁常沾湿衣服，血性恶露也较多，常把衣物弄脏。因此，在产后10天，内裤、内衣要天天换洗，以防引起皮肤和生殖器官感染。
衣裤应选择宽松、柔软舒适、全棉或毛布料的长衣长裤，避免穿着化纤类内衣。为了保持心情愉悦，并且刺激宝贝视觉良好发育，家居服装要注意颜色鲜艳活泼些。
为了腹部和盆腔的保暖，可以穿一条加长、高腰的长裤，将整个腹部包裹，对肚脐具有保护的作用。
即使到卫生间或短时间下床，也要穿双柔软、带脚后跟的棉拖鞋。毕竟是冬季，如果脚受凉很容易引发足跟或腹部不适，甚至腹泻。
避免多与外人接触
冬季是呼吸道感染的高发季节。刚刚分娩后的产妇，身体较为虚弱，所以一定要注意休息，避免太多的人进入产妇的房间，带来致病菌感染产妇和新生儿。
可以礼貌地拒绝探视，为了产妇和宝贝的健康，相信会得到人们的理解和体谅。其实，产后探视不如产前聚会，这样对产妇和新生宝贝的健康都有好处，而且，不会打乱产妇的进餐、睡眠的规律。
乳汁分泌
产妇分娩后，生殖器官至少需要8周时间才能恢复。加之产后阴道分泌物中有血液、坏死的蜕膜组织及黏液，因此，局部抵抗力比较低，如果不注意休息，容易导致感染。
而且，产妇休息不好，乳汁分泌也会减少，给母乳喂养带来困难，还容易导致产妇出现焦虑情绪、精神疲倦或发生抑郁。

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不可忽视运动
冬季虽然不适宜经常在外面活动，但一定要在室内运动。正常分娩的产妇，产后6-8小时可以坐起来，12小时可坐起进餐、下床排便，产后第2天可以下床活动。起床的第一天，早晚各在床边坐半小时，第二天在室内走走，每天2-3次，每天半小时。自此之后，逐渐增加活动次数和时间,也要看产妇的恢复情况。
产后及早下床活动，有利于子宫恢复，便于恶露排出，减少感染以及下肢静脉血栓形成；促进膀胱和排尿功能尽快恢复，可以避免泌尿系统感染；还可以加快胃肠蠕动，增进食欲，减少便秘；能够促进盆底肌肉筋膜紧张度的恢复，防止发生子宫脱垂。
提醒产妇：如果会阴伤口大或撕裂伤严重，或腹部有刀口，或产妇身体很虚弱，可听从医生的指导，适当推后运动时间。
恰当的身体洗浴
冬天坐月子，如果身体没有特殊情况，宜在产后1-2周左右洗浴，在此之前可先做擦浴。由于气温较低，所以要注意防寒。浴室温度以25℃左右为宜，水温以37℃左右或稍热为宜，洗浴时间以5-10分钟为宜。切忌接触较冷的水，以免引起腹痛或者日后出现月经不调、肌肉关节疼痛等不适。
提醒产妇：不宜空腹洗浴，但也不宜在饱食后马上洗浴；由于会阴部有伤口，所以不要采取坐浴。

#冬季#冬季做月子 如何避免月子病？

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