燕赵都市报冀东版:乍暖还寒如何应对“倒春寒”
【燕赵都市报冀东版:乍暖还寒如何应对“倒春寒”】
唐山市中医医院脾胃病科副主任朱叶珊介绍:“乍暖还寒时候 , 最难将息” , 由于天气转暖以后 , 人们身体的抗寒能力和抗病能力出现下降 , 当气温回暖后又骤然下降 , 会经受不住突然袭来的冷空气的刺激 , 出现调节功能紊乱 , 各个脏器的功能减低 。 尤其是抵抗能力较低的老人和儿童 , 如不注意预防 , “倒春寒”对人体的健康会造成一定的危害 。
倒春寒对身体的影响
气候由寒转暖 , 万物复苏 , 病毒、细菌同时活跃起来 , 一些传染病也在悄悄地开始传播 。 倒春寒出现时气温会骤降 , 空气干燥 , 呼吸道黏膜的防御功能会受到直接影响 , 细菌、病毒等病原微生物可乘虚而入 , 容易导致各种感染性疾病的发生 , 如感冒、脑炎、腮腺炎等 。 再有 , 循环系统也很容易受到“倒春寒”的刺激 , 出现全身皮肤表层毛细血管收缩 , 使血流阻力增大 , 导致血压升高 , 出现心脑血管意外 , 此外消化性溃疡 , 溃疡性结肠炎、慢性腰腿痛等慢性病 , 也会因气候的变化而导致旧病复发或病情加重 。
如何应对倒春寒
要适当“春捂”
不要因为气温暂时升高就马上脱掉冬装 , 一旦气温较低 , 应注意添衣保暖 , 特别是要注意手、脸(口与鼻部)的保暖 , 因为这些部位特别敏感 。
宜吃味冲食品
在倒春寒的时节 , 感冒等流行性疾病易发 , 所以日常不但要做好防寒保暖的措施 , 还应在饮食方面吃一些冲味食物来预防 , 像洋葱、芹菜、大蒜、韭菜等食物具有很好的杀菌作用 , 春季适当吃可以预防伤寒感冒以及春季多发的传染性疾病 。 还要配合多吃一些健脾养胃的食物 , 如富含维生素、微量元素丰富且易于消化的鸡、鸭、鱼肉、蛋类、绿叶蔬菜、时令水果等 , 可以做成汤水 , 利于消化吸收 。
宜多喝温开水
春季是各类呼吸系统疾病的高发季节 ,, 养成良好生活方式养成不抽烟、不酗酒的习惯 , 同时要注意补充水分 , 多喝温开水 , 有助于保持体内血流通畅 。
加强体育锻炼 , 提高身体素质
进行适当的体育锻炼可以提高身体素质 , 春季的锻炼时间不宜在早晨 , 因为早上空气中雾气重、粉尘和花粉多 , 人体大量吸入后反而不利于健康 , 最好是在下午气温回暖后锻炼 。 另外运动的方式和强度都不宜过大 , 建议可以进行散步、慢跑、打太极拳等 。
注意心态 , 保持心情愉悦
春天的天气多变 , 要注意生活的心态 。 同时还要清心寡欲 , 不妄劳作 , 以养元气 。 从养生的角度来说 , 春季是万物萌发的好时节 , 更应保持心情愉悦 。 春属木 , 和肝相应 , 肝主疏泄 , 这时候要用积极向上的态度对待事情 , 不要使情绪抑郁 。
本文插图
此外 , 朱叶珊提醒:注意休息和保持情绪稳定 , 在精神上和体力上都不要过度疲劳和紧张 。 室内则要经常保持清洁整齐 , 门窗要常开 , 使室内阳光充足 , 空气流通新鲜 , 这对防病保健大有裨益 。 (通讯员史爱华)
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