【推荐阅读】刚分手如何挽回男朋友？不要因此成为没有情绪的机器人( 二 )

2.需求内化，注重自我价值建设。
或者我之前提到的，把需求感放在自己身上。不要认为你告诉对方你同意分手真的把你当作一个好朋友，或者给对方一个时间和空间来发泄情绪，同样你也需要，所以在这段时间的负面情绪中，你必须做的是深入思考分手的本质原因，同时开始提高自己的价值。
说白了，建立亲密关系必须以互利为基础。没有人愿意和一个毫无价值的人在一起，所以如果你想互相拯救，除了解决你们两个之间的冲突，价值建设是核心。
不要整天关注对方，TA随意发送动态你可以猜测半天，当你展示更高的价值，对方自然会被你吸引，TA会猜测你在做什么，你最近，让TA无意识地投入精力和时间，你的恢复超过一半成功。
3.合理化复合，建立舒适区。
虽然我们常说男人是理性的，女人是感性的，但这实际上只是一个广泛的总结。男人和女人分手后都处于感性和理性的交织状态。这是什么意思?TA会在情绪和理性之间互相拉扯，直到TA真正走出分手的阴影，也就是说，你的感情对TA没有影响。
刚分手如何挽回男?特别是在分手的早期阶段，TA仍然对你感到内疚。你所要做的就是抓紧时间合理化，合理化你以前的一些错误行为，从而恢复与TA的正常联系。你应该利用TA的感性告诉TA，即使你分手了，也没有必要互相联系。至少你们以前在一起的时候很漂亮。即使你将来不能成为恋人，你也可以成为朋友。

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只要TA同意这个朋友的搁置点，就很容易做到。你可以作为朋友切入，与TA重新建立舒适区，逐步培养信任和默契，恢复的机会大大增加。
二、一般刚分手的时候，只要做好以上三点，基本恢复之路就比较顺畅。
我用了很多方法来恢复，但对方认为我在制造麻烦，特别排斥我。
事实上，这种情况也很常见，因为人们总是在情绪冲动的情况下做一些非理性的事情，他们认为这是为了恢复努力，但在对方眼中你在制造麻烦，但两个人的关系陷入僵局。
这是因为分手后，对方会很快为你建立一个心理障碍。如果你总是暴露你强烈的需求感，对方会认为你越界了，因为你已经分手了，TA没有义务承担你的需求。
在这里，我还想告诉你一些常见的越线行为。你可以坐在正确的座位上。如果是这样，请尽快停止，以免引起更大的厌恶：
1.电话、信息轰炸，强迫对方给你一个回复。
2.一哭二闹三吊，甚至胁迫对方。
3.在上班的路上下班路上堵，未经对方同意，冒然见面。
4.向对方甚至对方的朋友和家人发泄所有的负面情绪。
……
我想说的是，如果你不停止这些纠缠的行为，你会耗尽对方对你最后的耐心。到那时，对方会毫不犹豫地与你断绝联系，恢复的难度会大大增加。在这种情况下，您需要做的是以下几点：
1.调整心态，降低冲突浓度。
首先停止所有的纠缠行为，给双方喘息的空间。正如我之前所说，决定恢复成功的一个非常重要的因素是心态。首先调整心态，避免过度情绪宣泄，加深冲突，然后逐步开展后续恢复行动。
2.从弱联系入手，频率稳步增加。
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弱接触是指每周聊天3-4次，聊天内容基本4-5次来回结束(最好主动结束话题)，形成有效的沟通方式，不给对方带来压迫。
例如，你可以从对方擅长的领域/TA感兴趣的话题/生活或工作帮助开始，从而引导TA与你交谈。但需要注意的是，在对话过程中，我们必须传达积极的情绪。
这里给你一个误解，很多人认为控制情绪是一点情绪不暴露，成为一个没有情绪的机器人，事实上，不是，你会让对方觉得你很故意，毕竟，人们有七种情绪和六种欲望，情绪需要咨询而不是抑制。
你需要注意的是不要把负面情绪传递给对方。积极的情绪输入与你个人的个性特征相匹配，会更自然，让对方更快地放弃你的防御。
3.通过价值显示改变对方的认知。
正如我之前所说，对方与你分手是否定了你的价值，对你的认知自然是负面的，所以如果你想恢复，你必须扭转TA对你的刻板认知。决定一个人认知的最关键因素无非是这两个因素：新鲜感+舒适性，这两个因素相应的改变方法是价值显示+聊天。
我上一步说过，从弱接触开始，逐渐增加频率和聊天深度，重建一个舒适的沟通区域。价值显示可以通过多种方式实现，如社交平台的建设、共同朋友的旁敲侧击、会议时的形象变化等。这里需要注意的是，价值显示和聊天是一样的，需要一步一步地进行。太难给对方带来的不是惊喜，而是恐惧。