和蔡赟聊羽毛球■想打好羽毛球的看过来—超氧第一课缘起

缘起
关注队长的公众号有些日子了，也曾起过要去厦门基地参加集训的念头，终是俗务太多，难以抽身。我原来踢过十几年足球，有些运动基础，后因膝关节交叉韧带断裂，放弃足球。手术后改打羽毛球，跟着一些专业或半专业的球员练过球，这么多年来到哪里打球都可以上得了场，旁人外行看热闹的，觉得“这人练过球，有技术” ，但我知道自己在技术方面粗糙的很，有很多疑问存于心间，无处追寻答案，也有很多球场上的死角--某个位置的某种球总也处理不好。这些缺陷在比赛中就暴露出来，总拿不到自己希望达到的成绩，正是在这种心态下碰到了超氧网课，抱着试试看的想法报了名。
初识
进了班先准备教具，武汉正值封城，邮路不通，想尽办法得了几样，却不齐备，心想学球要这许多儿童玩具干啥？难不成我们还得从儿童拍学起？我报的第一个班是反手网前小技术，开门第一节课“握拍”对我这种老鸟而言问题不大，但已经开始体会到老师对精细之处的要求。
接着是手腕放松和发力，之前准备的教具扑克牌开始起作用了，用发牌模拟手腕的放松和小臂带动的感觉，这主意不知是谁想出来的，效果可真不错。每天放两副牌在手边，想起来就发一下，体会手臂带动和放松手腕。接着是颠球，我保持有多年的颠球习惯，平时没事就在家里颠三五百个，心想这也不在话下。录了视频等老师答疑，没曾想一答疑出了问题，原来我颠球只用手指手腕的寸劲，小臂大臂是保持不动的，而课程要求大臂带动小臂再带动手腕手指。好一个带动，让我一阵忙活，从只有手腕动到小臂带动再到大臂也加入进来，还要动作柔和，最后发力要集中。练了一两千个，好在平时颠球多，对球的控制没大问题，改了动作后也算是合格吧。
倾心
接下来是搓球，武汉封城不能外出活动，我早已在家中牵起绳子，每天搓球上千个。中间有个疑问，怎么能搓出既平又不往前走的球，我搓的球要么平却往前冲，要么贴网但是很高，我反复练习始终找不到这个平衡点。搓球课开始了，第一段要点中写到，手腕从左侧上方向右下方挥动，而我之前基本上是在球的正下方向前挥动，轨迹是垂直于网带的。我试了下斜着搓的轨迹，马上发现球是平的，也不往前冲了，只是略微向里走了一点。就这么简单，困扰我多年的问题迎刃而解，我开始兴奋起来，这些技术上的细节不正是我想要而又苦寻不着的？看来这个班有干货。我开足马力加大了练习力度，从那时起，真正放下自我过去的技术，从头开始倾心学习。为了怕自己对文字要点的印象不够深刻，我拿起笔逐字逐句地抄下文字要点，这一下再不会遗漏什么细节了，要知道真正的技术可全在这些细节里。
煎熬
接下来的课是反手勾球，这个当然我也会。平拍贴球翻腕，当拿到较高点的时候，球质量是不错的，可在比赛中一旦被动点很低的时候，手腕翻不完全，回球要么高要么走得不够远，在网中间就过去了，容易被抓到。
我带着疑问开始学习这一课，队长视频中手腕动作非常小，几乎没有，要靠大臂回收，同时带动小臂向下，手腕则向后立起，三个部位同时动作，而且运动的轨迹各不相同，着实有难度。第一天我上午700下午600晚上300练了1600个，看视频夹肘动作非常明显，夹肘就说明小臂在用力。第二天我尝试将手腕锁住不动，先让大臂回收带动小臂，这时几乎打不到球了。我想是不是自己接球有问题，回头去练接球。接球动作，我平时颠球时一直在练，只是没有专门用反手拍面去接球，试了一下练了几百个没什么大问题。在练的过程中，我突然想到用反手斜拍面去接了球后把球拿回来，大臂小臂的动作不就和勾球时的动作一样吗？只是手腕不对。继续尝试，第二天我练了两千个球，有几次为了改动作，完全打不到球了，内心很崩溃，冲着辛苦扔球的老婆发了火，摔拍说不练了，没那个本事做出队长视频中的动作，我还是改回老路子得了，反正我原本出球的质量也不差。最后晚上也没睡好，上了床眼一闭就开始想动作，想着想着就错过睡觉的点了。