#减肥#减肥别只顾少吃多动，不了解这3种激素，减肥只会白走弯路！( 二 ) 减肥|激素|瘦素|睾酮素

这种激素能够帮助我们维持肌肉的力量，减少脂肪以及增强免疫力等作用。此外，睾酮素的分泌还能够帮助我们增加骨密度减少骨质疏松的发生率。
男女有别，所以睾酮素的水平也是不同的。男性睾酮素的水平大约是女性的7~8倍，这是因为男性的代谢会更快，从产量上面来说则是女性的20倍左右。
通过这里我们也能够知道，女性想要成为金刚芭比还是很困难的。
所以，女性朋友们在健身的过程中也不要担心自己会变成肌肉女，因为女性体内帮助肌肉增长的激素本身就很少。

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当然，珍贵的睾酮素也并不是一直处于高峰状态的。
我们体内的睾酮分泌会随着年龄的增加而逐年下降，同时过于肥胖，过度抽烟喝酒，长期缺乏锻炼的人，其体内的睾酮分泌也都会大大降低。
而睾酮缺乏的男性也往往更容易长胖，如此下去可就是恶心循环了。
因此，每周至少1到2次的体育锻炼，日常少抽烟少喝酒，保持充足的睡眠时长，都会让睾酮水平处于稳定状态。

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文末小结：
着急减肥的心态很多人都有，但不要把我们常说的那句“少吃，多动”的含义给误解了。
如果采取节食的策略，短期来看的确会瘦的比较快，但是身体的激素一旦受到影响就会导致整体减肥效率降低。
因此，保持稳固，长久的减肥方式才是最为可取的。
好了，这一期的分享就是这样了，如果你有想要了解的方法，可以在文末给我留言或者直接私信我。
我是波普董，只说你能看懂的健身知识。