「孕期,流产,夏季,孕妇,流产,保胎,饮食」夏季孕妈做这些事会流产千万要注意！妊娠|孕妇不|孕妇可以

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图片来源：昭元摄影（配图与本文内容无关）
炎热的夏季，普通人都觉得酷热难熬，对于体温比平常高人的孕妇更是如此。因此，孕妇在夏季尤其要做好保健防护工作，千万别做下面这3件事：
1. 预防感冒
炎热的夏季，在室内时一般都会开空调，但进出空调房时容易骤冷骤热，而温度变化过大很容易引起感冒。因此，孕妈妈在室内使用空调时不要贪凉，温度不要开得过低，建议在23-28度；不要直接对着空调风口；建议在办公室准备外套或披肩，当空调温度过低时，可用于护好重点部位，如腹部、膝盖等；从空调房外出时，可先关掉空调呆一会儿，或在门口不太热的地方待一会儿再出去，以防骤冷骤热引起不适；空调房要注意每天开窗通风；长期呆在空调房要注意多喝水。
2. 预防中暑
高温天长时间呆在太阳下暴晒，很容易中暑，而重症中暑（热射病）甚至可能危及生命。因此，孕妈妈千万不能长时间呆在太阳下暴晒，尽量避开日光强烈的时段（上午10点到下午4点）出行；出门时带上遮阳伞或遮阳帽，避免太阳直晒；在太阳下行走的时间不要太长，走一段就避一避；注意随时补充水分；有不舒服时应立即休息或及时求助。
3. 预防肠胃病
酷暑天气，冰淇淋、冰镇西瓜、冰冻饮料都是解暑圣品，但孕妈妈千万不要贪食这些冰冻食品。因为孕妈妈的体温会比一般人高一点，身体也会比较燥热，肠胃等消化器官也是一样温度较高，如果突然受到强烈的冷刺激，那么就很有可能引起肠胃疾病，从而影响到孕妈妈的消化和吸收，还可能影响到肚子里的宝宝。而且，冰淇淋、冰饮料等食品含糖量很高，吃太多容易引起孕妈妈血糖过高，严重者甚至会引起妊娠糖尿病。
由于天气炎热，即使是冰箱冷藏的食物也容易变质，孕妇食用后很容易引起肠胃疾病。此外，冰箱冷藏的食品还容易被李斯特菌污染，如果在未经高温彻底加热处理的情况下食用，就可能被感染。

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夏季孕妈妈们养胎很不容易，炎热天气下容易食欲不振、感冒多发、情绪紧张等都是不小的挑战。而且夜间蚊虫叮咬、出汗疲乏也是不小的困扰。那么，孕妈妈夏季养胎需要注意什么呢?
1. 饮食解暑要清淡
夏天天气炎热，很多孕妇都会出现食欲下降的情况。夏天的食物要清淡，少吃多餐。每天保证优质蛋白，如蛋、鱼、鸡等的摄入，荤素要合理搭配。孕妇很易发生便秘，平时应该多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，不宜食过多冷饮。夏天是大量水果上市的季节，孕妇吃水果最好是在两餐之间，每日最多不能超过200克，尽量选择含糖量低的水果，或以番茄、黄瓜等蔬菜代替。夏天千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果，尤其不应以水果代替正餐。
2. 预防感冒
夏季准妈妈们最容易患上感冒。若患上感冒，准妈妈们应尽快地控制感染，采取措施降体温，但切忌自己乱用药。轻度感冒的准妈妈可多喝开水，注意休息，口服感冒清热冲剂或板蓝根冲剂等。若患上的感冒较重，则应尽快控制体温，如果严重，要尽快就医。
3. 合理地锻炼
孕妇不要一怀孕就停止运动，这里说的运动是指适度的运动，并不是剧烈运动。合理锻炼能防止胎儿过大，建议孕妇每天进行30分钟的中等强度运动。尤其是孕前经常久坐的孕妇，更应逐渐增加运动时间和频率。其中，步行、游泳和有氧健身操等都是不错的选择。如果要运动的话，要特别注意自己的饮食健康，而且要饮用足够的水防止脱水。
4. 洗澡不宜过频过久
洗澡时间10-20分钟为宜，每天淋浴1-2次，但每次时间控制在15分钟左右，且水温不能过高，尤其在怀孕早期。水温以皮肤不感到凉为宜。一般来说应在38℃左右。因为如果水温过高可能因为缺氧导致胎儿发育不良。同时也不能贪凉，洗浴后立即擦干皮肤避免着凉，尽量选择孕妇专用沐浴露或刺激小的儿童沐浴露。

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