#雷区#刚开始健身，你需要避开这些雷区！你犯了几个？雷区|健身|训练计划|肌肉

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我们在健身的过程中需要不断地去探索学习，纠正错误的训练。而我们在探索学习的过程之中，难免会犯一些错误，陷入误区。不过，犯错误能及时改正，那其实是一种很宝贵的经验。
【#雷区#刚开始健身，你需要避开这些雷区！你犯了几个？】因为你在获得了这样的经验之后，你就可以学会在后面的道路上怎么去行进。下面我来给大家讲讲以下的几个问题，我们可能会遇到，大家要避开这些误区。
1. 错误期望

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如今是网络信息的时代，我们经常看到网上或者其他广告，最简单的就是网上的那些健身前后对比图，认为那些对比图上，只需要短时间就能获得身材180°的大转变。
但是，这样短时间的变化往往是不切实际的。我们在看到这些资讯之后，常常会误以为会误以为这些是常规操作，每个人都可以做得到。
但是，我们要懂得最为简单的一点就是每个人的体质都是不一样的，身材的蜕变更不是一两个月就能看到的。我们需要定制科学、合理的健身计划，不要轻信网上1个月暴瘦，变肌肉型男的例子，大多数都是极端，非常规的例子。
2. 受伤还在练

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当我们在努力训练的过程之中，肯定会有一些酸痛不适的，劳逸结合才能促进肌肉的修复。
当我们太过急于进步的时候，往往就是欲速则不达。如果你没有充足的热身，就直接上重量训练，我们就很容易会拉伤我们的肌肉以及关节，过于频密的训练，还会令我们的关节磨损。
而这种类型的伤痛通常是慢慢积累的，肌肉拉伤还继续训练，最后可能引起更严重的健康疾病，我们不能掉以轻心。所以，我们的训练容量以及强度都要循序渐进，除了训练， HIA需要定制合理的休息时间。
3. 缺乏明确目标

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健身的时候，我们如果没有明确的训练目标，就很容易中途放弃。健身的时候，你很容易被其他事情打扰，从而导致分心。因为我们的训练课表，是按照我们的目标而定的，明确的目标，让我们有动力去执行。没有明确的目标或者目标太模糊，会令我们的训练计划过于零散，也会让我们的执行力下降。
健身训练的时候，专注于准确目标是很重要的，不论是增肌还是减脂，或者是练力量都好，在同一段时间，我们最好集中在一个上面。
4. 课程超纲不适合自己

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一个好的训练计划是因应自己的需要去设计的，能帮助我们达到目标，合乎我们的能力需求，符合我们的时间安排。
我们的计划需要循序渐进，我们还要根据我们的进度去调整，所以有的时候训练计划安排得完美，不代表我们可以执行的很完美。
5. 缺乏坚持

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健身是一项终身事业，无论你一开始是处于什么样的出发点，可能你也完成了自己的目标，得到了你想要的身材，体态。
但是，健身的最开始的作用就是我们的身体健康，所以无论是你想要增肌还是减脂，还是身体健康。我们都要坚持，不忘初心，牢记目标，为成就自己的身体这项伟大事业而努力。