『预防』怎样预防膝关节肿胀？膝关节|肿胀|

膝关节是腿部最重要的部位之一，如果膝关节有问题，比如说膝关节疼痛、肿胀等，都会对人的正常行走造成一定的影响，如疼痛肿胀严重的话，患者甚至需要卧床休息。不过，膝关节肿胀是可以通过加强饮食、不进行户外锻炼、合理运动等放大来进行预防的，下面就为大家做具体的介绍！

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1、饮食增加，营养跟上
饮食增加会引起体重上涨，对膝关节造成更多负担。减轻体重、减少关节的损伤和负重，在膝关节骨关节炎的治疗中起着十分重要的作用，运动加适度减肥有助于减轻膝关节的疼痛和改善运动功能。如果您在生活中出现了膝盖痛、酸胀、下楼时腿疼、天气变化时关节不舒服等症状，应引起重视，这些都是关节疾病初期的信号，应及时到医院就诊。

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2、为防止运动损伤，不进行户外锻炼
随着年龄增长，膝关节会产生退行性变化，这是自然现象，但因此完全停止运动则是错误的。老年人不运动容易患骨质疏松症，身体也会缺少敏捷性和协调性，容易跌倒造成严重骨折。老年人的锻炼一定要适度，应符合老年人的生理特点。有膝关节问题的老年人应尽量不要练习下蹲，如果必须下蹲，应注意速度要慢并尽量利用手来支撑。

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3、预防膝关节炎怎么运动都可以
爬山、爬楼梯虽是一种很好的锻炼方式，但不利于保护膝关节。因为，上山或爬楼梯时膝关节负重，而下山时除了自身体重以外膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的损伤。在爬楼梯时，膝关节的弯曲度增加，髌骨与股骨之间的压力也相应增加，从而导致膝关节的疼痛。所以这种预防措施要适度为宜。尽量少爬山、爬楼梯，爬山时上山可以步行，可同时配带一副轻便的越野手杖辅助攀登，可减少行进过程中对膝关节的损伤。
【『预防』怎样预防膝关节肿胀？】