#饮食参考#还有电解质失衡，威胁医护人员的不只是病毒从武汉封城到现在

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从武汉封城到现在， 5万医护精锐的全身心投入和付出终于赢得一线曙光，中国进入“严防输入”的新阶段。
目前全球疫情中心已转移到欧洲，如何保护那里的医护人员将是一个非常严峻的挑战。
根据中国的战疫经验，医护人员不仅要防院内感染，还需要应对超负荷工作带来的过度疲劳和脱水、电解质失衡，有时候这些问题比病毒更厉害。
这不是危言耸听，之前有南京鼓楼医院的一位护士在4小时值班后出现比较严重的脱水。
还有武汉协和医院西院一位来自广西的护士，值完一班岗后在缓冲间心脏骤停，晕倒5分钟之后才被保洁员发现。
虽然经过抢救恢复了心跳和自主呼吸，但仍然生死未卜。
疲劳是一个原因，更重要的是大量电解质流失导致的“低血钾症”——当时她的血钾仅为2.6（毫摩每升），而正常值下限为3.5 。

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成年人的体重大约60%左右是水分，所以可以把人体理解为一个充满电解质溶液的缓冲池，稍微出点汗没事，但多了就会出问题。
通常人体失水5-10%就可以引起循环功能失常，超过10%则可能引起休克甚至死亡。
医护人员当然知道脱水的危险，但他们必须穿上防护服走进“红区”（污染区）。
防护服里面不仅呼吸不畅还闷热无比，有采访人员进入火神山医院红区拍摄了2个小时，结果衣服湿到能拧出水。
而很多医护人员为了节约时间和防护装备，甚至长达8-10个小时不吃不喝，还有些医护人员为了准备进入隔离区而提前不喝水。

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在这种情况下，医护人员出隔离区之后尽快补水、补电解质就很重要。
中国疾控中心1月31日发布的《新型冠状病毒感染的肺炎公众预防指南：膳食营养临时指南》明确指出：
医护人员穿防护服、大量排汗，因此在回到正常环境后，应及时补充含电解质的饮用水，以便在补充水分的同时维持身体电解质平衡。

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这里的“含电解质的饮用水” ，不能用纯净水，否则反而可能引起“低钠血症” 。
白开水可以凑合，但最佳选择应该是为流汗而设计的电解质饮料或医用补液盐等。
之前天津市红十字会给一线医疗人员捐了一批宝矿力水特，应该就是干这个的。
现在欧洲那边意大利、西班牙的医护已经超负荷，法国德国也在路上，但愿他们也有类似的补给吧。

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可能很多人对“脱水”这个词比较陌生，但它实际上很普遍，只不过通常不严重、不致命。
因为大脑会对脱水状态作出反应，最直接的就是你会觉得口渴，需要及时补充水分才能摆脱脱水状态。
【#饮食参考#还有电解质失衡，威胁医护人员的不只是病毒】下面这个是我在国际组织的（男）厕所拍的，尿色在虚线以下就是脱水，你现在可以去厕所自己对照一下

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普通人也可能出现严重脱水和电解质紊乱，多见于以下几种情况：
—严重腹泻、呕吐，尤其是短时间多次上吐下泻；
—因发烧、体虚等疾病状态导致的流汗；
—高强度、长时间、大运动量活动，比如马拉松、踢足球、打篮球、负重越野、登山等；
—高温天气长时间的室外活动，例如夏季露天施工、街道保洁、站岗执勤、送快递、逛街等；
—特种作业环境，比如炼钢厂、火灾救援、地下采矿等……