瑜伽课堂@这样是卵巢早衰！再不看就晚了，注意月经是女性健康的晴雨表

月经是女性健康的晴雨表，而痛经、闭经、经期提前或推后、经量过多或过少等问题的背后，也可能提示着卵巢早衰。很多时候，卵巢早衰最初的表现就是月经失调，如月经周期延后，月经量少，月经稀发，经期逐渐缩短，而最终发展到闭经，导致提前进入绝经期。而月经量持续减少，多数意味着女性雌激素水平发生变化、降低，卵巢功能减退。
症状
1、本来28或30天来一次月经，周期却逐渐延长，变成超过2、3个月才来一次。
2、有的女性表现为周期逐渐缩短，缩短到20天就来一次。
3、经期原本有5到7天，却慢慢开始变得1到2天就能干净了。
4、经量原本是正常的，但开始变得越来越少了。

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一般正常的月经出血量应为30~50毫升，少于20毫升就属于月经过少，多于80毫升就是月经过多。以卫生巾的用量估量，正常的用量大概是平均一天换四五次，每个周期不少于10片，如果连5片都用不完，那么就属于月经过少了。
除此之外，月经周期开始变得紊乱，甚至闭经，也需要注意是否有卵巢早衰。
卵巢早衰须调理
1、在医生的指导下进行调理，改善卵巢的储备功能。
2、用平和的心态看待卵巢早衰，要有信心，卵巢早衰并不一定不能生育，虽然治疗上相对困难，但有很多人在治疗后是可以生育的。
【瑜伽课堂@这样是卵巢早衰！再不看就晚了，注意】3、注意营养平衡，摄入足量蛋白质，控制脂肪及糖，特别注意补充维生素E、维生素D及矿物质（如铁、钙）。
保养卵巢，食补最好
First
百合和茯苓
百合，常食有润肺清心调中之效，可止咳、止血、开胃、安神、宁心，有助于增强体质，抑制肿瘤细胞的生长，缓解放疗反应。茯苓，可以利水渗湿、健脾和胃、宁心安神。百合和茯苓可以保养卵巢，有效推迟女性衰老，双向调节雌激素水平，抑制卵巢囊肿的产生。
Second
黑豆
黑豆被誉为万豆之王，在含植物雌激素的豆类中，黑豆是含量最高的。长期用黑豆打豆浆喝，可以安全补充植物性雌激素，保养子宫和卵巢。
Third
蜂王浆
纯天然的蜂王浆比合成的药物更安全健康，每天喝一小杯蜂王浆，可以补充雌激素。但如果有子宫肌瘤，就要尽量少吃蜂王浆、蜂蜜等食物，其中的雌激素会加快子宫肌瘤的生长速度。
Fourth
胡萝卜

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每周平均吃5次胡萝卜，患卵巢癌的可能性就能降低50% 。吃胡萝卜不仅对卵巢有好处，还可以补充维生素A ，更有明目的作用。