作为2004届《超级女声》的全国季军 ， 张含韵也算是陪着我们长大 ， 当初的一首《酸酸甜甜就是你》红遍了大街小巷 ， 但是明星蹿红是很快的 ， 被人遗忘也是很快的 ， 张含韵这些年虽然也有一些活动 ， 但是曝光度远远不及那些小鲜肉 ， 每次上热搜基本都是她又胖了 ， 不再清纯了等等负面话题 ， 但是最近瘦身成功的张含韵出现在上海机场 ， 清纯甜美的样子仿佛又回到了2004年 。

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当初张含韵在《偶像来了》这档综艺里几乎每次播出都会被人吐槽长胖太多 ， 从第二张照片就可看出来不管是腰身还是脸蛋 ， 张含韵都是肉肉的感觉 ， 手臂虽然被遮住了 ， 但还是可以看出有些粗壮 ， 而在这张机场照里 ， 所有胖嘟嘟的地方好像都不见了 。

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话说刚出道时的张含韵 ， 是有一些婴儿肥的 ， 当年肉嘟嘟的她看起来甜美可爱 ， 但是并不符合现在的审美标准 ， 因为微胖身材 ， 张含韵一直不是很上镜 ， 如今过了而立之年的张含韵 ， 也超过做偶像的年纪 ， 想要维持人气 ， 肯定要从保持身材入手了 ， 不过像张含韵这种天生的微胖身材 ， 是不容易瘦下来的 。

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张含韵的减肥经历也曾经励志了无数的人 ， 前些年时候的张含韵 ， 因为事业不太顺利 ， 所以一度胖到了112斤 ， 被称为“小胖花” ， 结果后来开始出演作品 ， 硬生生瘦下来16斤回到了96斤的体重 。

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自此之后更是餐餐注意 ， 每天必须运动 ， 一直保持很好的状态 ， 她在微博中晒出的减脂餐 ， 很多正在减肥的人都在参考！

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而且 ， 张含韵好毫不吝啬地分享过自己的减肥方法 ， 尤其是张含韵的一天饮食生活安排更是我们每个人要学习的对象！
早上7点起床 ， 先喝一杯500毫升的温开水补充一晚上流失的水分 ， 促进肠道蠕动 ， 预防便秘 。
早上8点吃早餐 ， 小米粥、水煮青菜鸡蛋、酸奶 ， 粗粮和蔬菜补充膳食纤维和碳水 ， 鸡蛋酸奶补充蛋白质 ， 营养均衡 。

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上午11:30点左右 ， 喝500毫升白开水 ， 补充身体水分的同时 ， 先用温开水占用一部分的肠胃 ， 避免正餐时候吃多 。
12点左右吃午餐 ， 红薯1个、水煮虾仁、豆腐和青菜 ， 补充充足的蛋白质 ， 维持一下午的饱腹感 。

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下午4点左右加餐 ， 低卡低含糖量一份 ， 喝无糖水1杯 。
下午5:30左右 ， 喝500毫升白开水 ， 补充身体水分的 ， 避免晚餐正餐吃多 。
下午6点左右吃晚餐 ， 水煮豆腐、西红柿、青菜 ， 不吃主食 。

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张含韵的双下巴这次也终于没有再出现了 ， 其实不管胖不胖 ， 很多人都是有双下巴的 ， 只不过胖一点的人更加明显 ， 这次张含韵减肥真的是下了苦功夫了 ， 不仅腿细了 ， 双下巴也没有了 ， 面对镜头也更加自信 ， 笑容一如既往的甜美 ， 2004年的那个快乐又美丽的姑娘回来了 。