「史蒂芬·霍金」这个坐了50年的科学家，临终前发出警告：我们吃得太多，动得太少 |2019未来科学大奖|万物随新动|新科学

两年前的今天，著名的理论物理学家之一，《时间简史》作者，史蒂芬·霍金与世长辞，享年76岁。

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图片来源：DOCTOR FOSTER Fileboard
回顾霍金先生的一生，虽然大半辈子都被钉在轮椅上( 21岁确诊为ALS患者,又称“渐冻人” ，医生断言活不过2年 ) ，但他在关心人类发展的问题上却从未止“步” 。
他免费开放自己的博士论文，希望世界上任何地方的任何人，都能毫无阻碍地获得他的研究并且一起思考它，靠近人类所探知的伟大科学；
即使行动不便，却不断地尝试新鲜的事物，在许多影视作品中本色出演自己的角色，让大众对科学不再望而生畏；
虽然不能发声，却利用电子发声器和摇滚乐队PinkFloyd共同录制了摇滚歌曲
……
更难能可贵的是， 2016年，霍金在瑞士的一个公益广告中，提出了非常严肃的公共健康议题，同时也警告了全人类。

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截图来源：2016瑞士NGO短片《肥胖》
「人类太贪婪，不断的去满足自己的欲望，挑战自己的极限，碰到食物，我们不懂得克制，在进食太多之后，我们运动欲望也越来越小，运动量随之减少。」
那我们该怎么办？
幸好，片中提供了解决方案——慢慢改变饮食结构，增加运动量。
看上去老生常谈，又过分简单？对此，霍金也发挥了他宇宙级的毒舌：（即便如此）但是很多人依然都做不到。
那么，连霍金都在警惕的“久坐” ，到底有什么害处？
久坐的“七宗罪”
危害一
久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。
危害二
久坐使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。
危害三
久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血，淤血程度加重，从而使人的痔疮加重，导致大便出血、肛裂等症。
危害四
按照规律，每天坐在办公室努力工作，消耗了大量的脑力和体力，应该常感到饥饿才对，但是为什么一到了吃饭时间，却还是什么都不想吃，也不觉得饿呢?这就是久坐的威力。
危害五
当摄入的热量大于消耗的热量时，体内的脂肪容易堆积，体重便会上升。肥胖是引发多种慢性病的危险因素。
危害六
人保持长时间坐姿，全身重量压在脊椎骨底端，加上肩膀和颈部长时间不活动，容易引起颈椎僵硬，严重者甚至导致脊椎变形而诱发弓背及骨质增生。
危害七
久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，导致膀胱功能失常，而肾经与膀胱经相表里，这样就会引发肾功能异常，所谓“久坐伤肾”就是这个道理。

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如何避免久坐带来的伤害？
避免？很遗憾，久坐的危害是无法弥补的。
澳洲医学会、《新科学家》、美国心脏病协会（American HeartAssociation ， AHA）等多家机构通过长期观察证实：静态（久站、久坐或长期保持同一姿势）对于健康的危害，就算坚持锻炼也不会消除。
【「史蒂芬·霍金」这个坐了50年的科学家，临终前发出警告：我们吃得太多，动得太少】也就是说，即使我每天下班后都在健身房挥汗如雨2小时，也依然无法弥补上班8小时久坐产生的健康亏损。