|口头禅改变抑郁状态（八）：“不行就不行呗。”

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有这么一类人，他们很少会计算失误，提案写得也算有样，销售业绩不坏，英语也多少能说两句——明明没有什么负面的要素，他们却总说“(我)不行”“做不好” 。
尤其是那些容易情绪低落的人，这句话简直就成了他们的口头禅。无论做什么事，事前事后都会听到他说这句话。
“反正我是做不好的”“我果然没做好啊”“肯定不行的吧”“这样下去肯定完蛋”……
他们会有努力的念头，并且逼自己全力以赴，可是这样反而产生了更多的压力，越是这样想，他们越是不知该如何去做。这种强迫自己的行为，很可能是罹患抑郁症的开端。
所以这种时候，你就该把过去的压力丢开，对自己说：“不行就不行呗，有什么了不起！”别想着非要把所有工作或事情都干好，以“光脚的不怕穿鞋的”的心境，放松地去做吧。
一个很好的例子是，每次高考过后，新闻中会刊登考题。很多人会抱着“试试自己还能做出来多少”的心态去做题。很多人参加工作已经5年、10年甚至20年，高中时学的东西按理说早就忘了，但是以没有负担的轻松心境去做题，人们常常会发现，自己还是能做出来一些题的。
和自己参加高考时不同，这样做题时人们是毫无负担的，觉得“做不出来很正常，做得出来是运气好” 。所以我们平常做事时，只要保持这种悠闲的心境，就会认为“失败是正常的” ，从而不会那么容易气馁，也不会动不动就情绪低落，对别人的评价就更是无所谓了。
【|口头禅改变抑郁状态（八）：“不行就不行呗。”】这是一种积极意义上的“豁出去”的心态，可以让自己从过大的压力中解放出来。人总是会有不足的，如果只关注不足之处并揪住这一部分不放的话，情绪自然会低落了；反过来，想一想“不行就不行呗” ，就能减少对自己的苛责，自然而然地把目光转向自己的优点。