『她健康家幸福』经常快走的人，凭什么能延寿15-20年？ |全民健康dou起来|心血管|心脏病|

在最近的一项研究中，无论体重指数如何，走得快的人寿命更长。一项新的研究表明，轻快的散步可以增加你活得更久的几率。。
研究人员对近47.5万人的走路习惯和死亡情况进行了监测，结果发现，走路速度较快的人比走路速度较慢的人寿命更长。研究开始时，这些人大多在50多岁。
研究人员将“快步走”定义为每小时至少走3英里（约等于4.83公里），或每分钟走100步。
然而，走路的速度是参与者自己报告的，他们被要求指出他们是“慢速度”、“稳定/平均速度”还是“快速度” 。

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根据发表在《梅奥诊所学报》(Mayo Clinic Proceedings)上的研究，在所有BMI指数的范围内，快走的参与者都有更长的预期寿命。
该研究的首席研究员、英国莱斯特大学的临床流行病学家Francesco Zaccardi博士透露:“在不同体重指数范围内(从20到40) ，快走者的存活率是一样的。 ”
他说:“这一结果表明，身体机能比身体质量指数更能决定寿命，身体质量指数高但身体健康的人可能活得更久。 ”
相反，在所有类型的BMI中，走路速度较慢的参与者预期寿命都较短。
研究人员报告说，走路快的女性的寿命约为87岁，而走路慢的女性的寿命为72岁。
走路快的人的寿命约为86岁，而走路慢的人的寿命为65岁。
这是女性15年和男性20年的平均差距。
“这告诉我，如果你走得更快，你是在做一种非常低强度的有氧运动，如果定期做，它会增强你的心脏，使你的心脏状况良好。 ”所以，无论你是超重还是身材好，快走确实对你的身体和预期寿命有积极的身体影响” 。
快走可以预防肥胖这些发现进一步证明，心血管健康可以在一定程度上预防超重或肥胖带来的健康风险。
纽约大学朗格尼健康中心的心脏病专家、女性健康中心的医学主任尼卡·戈德堡博士透露:“这些发现……与其他研究一致，表明快步走可以降低心血管事件的风险。 ”

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戈德堡指出，虽然许多人都朝着每天走一万步的目标努力，但这一指标并不能说明速度有多快。
她说，身体健康到可以以中等速度走很多步的人应该试着加快步伐。
【『她健康家幸福』经常快走的人，凭什么能延寿15-20年？】但是那些久坐不动的人最好做任何类型的步行，即使是缓慢的散步， Goldberg强调。