对于男生来说 ， 总是嫌自己的身材不够强壮 ， 似乎没有强悍健硕的身材就不能体现出自己的男子气概 。 如果各位老铁也认同这一观点 ， 那就从下面这位大叔的健身体验中汲取灵感吧 。
今天介绍的这位大叔看起来身材不是太强壮 ， 可这明显的肌肉线条也实在是令人羡慕 ， 不仅腹肌非常有型 ， 就连腹部周围的线条也被锻炼出来 。 但为了能让自己变得强壮 ， 他还是打算继续努力 。

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为了能改变自己 ， 大叔尝试为期10周的健身转型 ， 让我们看看他10周后的身材变化 。 当然你需要做好心理准备 ， 作为健身达人 ， 他的健身挑战肯定不一般 。

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要想塑形增肌关键是要有力量训练的支撑 ， 当然 ， 现在像大叔一样去健身房可能不太现实 ， 如果可以通过居家徒手健身运动增加一些负重 ， 效果也同样不错哦 。

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除了健身运动之外 ， 大叔对于健康饮食也是非常在意 ， 看他的家常饭全都是清一色的低脂健康食物 ， 这同样也不是谁都可以坚持下去的 ， 为了好身材当然要对自己狠一点 。

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在徒手健身运动上 ， 大叔也格外下功夫 ， 看着一个动作他就跟着自己的健身教练一起练习 ， 动作够标准 ， 效果也很更明显 。 所以各位小伙伴在练的时候也一定要注意哦 ， 虽然可能没有健身教练在身边 ， 但对于动作的研究也必须到位 。

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不知不觉 ， 时间过去了5周 ， 这一切对于大叔来说完全不是事 。 看这身材变化虽然有“找不同”的嫌疑 ， 但还是可以看出胸肌变得更加饱满了一些 。

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时间不过刚刚过半 ， 大叔当然会继续坚持下去 。 作为健身达人 ， 追求更加完美的自己本就是顺理成章的事情 ， 所以他绝对不会让自己放弃 ， 你是否也能如此执着呢？

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锻炼腿部力量是许多健身达人的最高追求 ， 练腿的困难不需要小编多说 ， 看这练腿机的重量是不是已经完全超出你的承受范围 。 为了好身材一定要对自己狠一点 。

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10周的时间终于过去 ， 让我们看一下大叔的前后身材对比 ， 肌肉中线变得更加明显 ， 整个人看起来也魁梧健壮了不少 ， 不过他追求的好像就是这种精干有型的身材 ， 和想象中的大块头总有一定的差距 。

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看看背面身材对比你就知道大叔的健身成果多么明显 ， 肩膀更宽 ， 腰部更细 ， 标准的倒三角身材就这样呈现出来 ， 要知道一切只有10周的时间 。 对于健身达人来说还有那么大的精进空间 ， 我们也开始加油吧！

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—贵在坚持—
【「健身」健身10周，身材能有多大改变？这位大叔进行了尝试】