『健身』小哥不满意自己的腿部，健身1年主要锻炼下半身肌肉，1年看变化 |健康|运动|

对于腿部塑形来说，男生和女生的要求实在大相径庭。男生总希望可以粗壮结实，而女生就希望苗条匀称，细一点再细一点，所以采取的训练方式也是完全不同的。在多次满足女性朋友的要求之后，今天我们就来关注一下男生的最爱。
今天介绍的这位小哥，尽管本身也是健身爱好者一枚，但一直以来都不满意自己的腿部，总觉得自己的腿实在有点细，看起来没有男生的阳刚之美。

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为了寻求改变，小哥也是下了一番功夫，这不，他下定决心开始进行专项训练，主要针对的就是下半身肌肉。做出这样的决定并不容易，要知道练腿可比练其他部位难多了。

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小哥也没有给自己规定特别的期限，只以打造健康有型的好身材作为最终目的。一开始他选择去健身房的深蹲机上深蹲，看这动作强度和动作规范还不错吧。

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要想练出肌肉，就一定不能吝惜力气，所以小哥的训练任务就是以力量训练为主，看这一波杠铃深蹲也是有模有样。各位小伙伴如果有同样的追求也一定要找出小本本记下来。不过还是建议请一位专业健身教练，这样才能事半功倍哦。

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练腿还有非常重要的一点，那就是不能每天都练，肌肉也需要一定的休息。所以再次强调求助专业的健身教练，为你打造粗壮腿部肌肉制定专门的健身计划，让健康有型的好身材更加自然而然地到来。

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时间不知不觉竟然过了1年，很惊讶小哥竟然可以坚持这么长的时间，练腿的痛苦与煎熬只有经历过的人才懂，我们现在需要做的不是感慨，而是看看小哥的改变究竟有多么明显。

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看一下大腿正面对比，这变化可不是一点点，肌肉线条更加鲜明，肌肉块头也更加饱满。特别是在发力状态下，让人分分钟有用手摸一摸的感觉。其实这也只是第一步而已，要想拥有令人羡慕的肌肉身材，你需要付出的可不止一个1年。

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背面腿部对比也同样一目了然，可以看出整体肌肉结实了很多，更重要的是大腿围度也增加了，属于男生的彪悍强壮已经不需要小编再去描述。与减肥减脂相比，增肌的难度可要增加好几个level ，所以大家也要下更多的功夫，花费更多的时间。从现在开始努力吧，只要你下定决心就永远都不会晚，没准你的好身材会比小哥的还惊艳！

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