『内科王医生』如何知道自己胖呢？

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【『内科王医生』如何知道自己胖呢？】主要有以下几种方法：
1.算一算体重指数（BMI）
体重指数（BMI）（kg/m2）=体重（kg）/[身高（m）]2
例如，刘女士的体重是80公斤，身高是1.65米，那她的体重指数=65/1.652≈29.38kg/m2 。根据《中国2型糖尿病合并肥胖综合管理专家共识》的肥胖诊断标准：
刘女士的体重指数＞28kg/m2 ，那她就患有肥胖症。中国人体质指数大于24为超重，大于28为肥胖。体重低于18.5为消瘦。
2.量一量自己的腰围
男性腰围≥90cm ，女性腰围≥85cm为腹型肥胖，也就是中心性肥胖。有的人可能四肢很瘦，但是肚子很大，腰围超过以上标准，那也是胖子，
测量腰围时的注意事项和方法：测量时身体要放松，除掉腹部的衣物，将皮尺紧贴皮肤测量腰围，注意不要挤压皮肤。
3.理想体重的计算方法：身高（cm）-105
在加减10%之内属正常体重，大于20%属肥胖，小于20%属消瘦。
4.计算腰臀比
除了测量腰围，还可以通过计算腰臀比来预测是否肥胖。白种人男性腰臀比＞1.0 ，女性＞0.85 ，被认为腹部脂肪堆积。但是，这个方法仅作为参考。
5.用仪器做内脏脂肪测定全身脂肪量
这种方法是目前评估内脏脂肪组织较准确的方法，如果糖友们需要精确计算皮下脂肪厚度或者内脏脂肪量，可以去医院做这项检查。