张碧晨|张碧晨晒照，天鹅颈，小细腰惹人爱，确定当“妈妈”了？瘦身秘籍公开( 二 ) 天鹅颈|华晨宇|明星

如果你还没有想好什么运动，小编推荐普拉提就是一项很好的选择。普拉提在近几年走红网络，获得了很多明星的推荐，孙俪和莫文蔚就非常喜欢普拉提运动，莫文蔚曾发文称：“今天做普拉提，锻炼深层肌肉和加强柔韧度~~保持苗条身材！
普拉提运动大大节省了大家去健身房锻炼的时间，只需要一根拉力器，宅在家里追着剧就能锻炼。总之普拉提运动的好处多多，只要接触了就会爱不释手。而且因为入门简单，也非常容易坚持下去。说到这里是不是已经心动了？
一天练习20分钟左右的普拉提动作，不管男女老少，在家都可以训练，只用一张垫子、一根绳子，就完成了人生的蜕变。
今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单又有效果，赶紧学习起来吧！
动作一：仰卧拉伸
动作技巧：借助于拉力器弹力更加简单轻松。双脚勾住拉力器脚踏，双手握紧拉力器手柄，双腿匀速向上蹬起，坚持一段时间，让你的腿部瘦一大圈，腿部线条更加匀称。
动作二：手臂拉伸
【张碧晨|张碧晨晒照，天鹅颈，小细腰惹人爱，确定当“妈妈”了？瘦身秘籍公开】动作技巧：双腿踩稳拉力器脚踏部位，双手握住手柄，身体保持笔直站立的姿态，用力向上拉伸。这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉，坚持一段时间，就会发现手臂肌肉紧实有型。
动作三：提臀收腹
动作技巧：这个动作主要考察手脚的协调性，同时呼吸和动作也要协调好，相信大家一定很快就会达到预期的效果。这个动作对于臀部和腹部有赘肉的朋友们效果很好，而且还有提臀的效果。这三组动作都非常简单，就算你是健身小白也能轻松学会，坚持一个月，会有明显的效果（如下图）。
这些动作都使用到了一款明星同款+高性价比+安全系数高的拉力器和瑜伽垫超值组合。并且两款产品性能经过几代测试改善，性能方面极大提升：
1、弹力更好， 4股弹力乳胶管，保证质量更好
2、握感更棒，泡沫手柄，快速吸收运动时的流汗
3、防滑性能增强，高密度NBR材质，条纹设计更防滑
4、瑜伽垫两用，加宽加厚并且正反面都可以使用
拉力器还有101个动作可以做（如上方视频），可以完美塑造身形，帮助你抗衰老显年轻。现厂家直销处理，仅需要一包烟的价格就可以将他带回家，你还在犹豫什么？39.91元就可以拥有一个小型的健身房。
别再傻傻花3000元办健身卡，一个拉力器帮助你老得慢，瘦得快，练出马甲线、A4腰、蜜桃臀……
结束语：听了张碧晨的经验，大家都能够感受到。作为一个女明星是要付出很多的汗水，在生活当中，普通女性也是如此，想要一个好身材，就是要通过合理安排饮食，和坚持运动。一个曼妙身姿，总是能够帮助自己在社会中获得更好的机会。