「教你吃饭的营养师」你太“湿”了，才会“水桶腰、盘子脸“， “湿不湿”一试便知！！！

肚子大，真可怕，万病之源始于湿，
男人有了大肚子，
三高、便秘、脂肪肝，
女人有了大肚子，
气血不足，气色差，黄褐斑滋生，
长皱纹，易变老，水桶腰，
所以除湿是保持五脏六腑高效运行、远离疾病的根本。

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千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面，
很多人想减掉大肚子，可怎么也减不掉，
其实大肚子就是体内湿气堆出来的，
现代人运动量越来越小，
多油、多脂、多糖、高热量食物吃的过多，
多余的这些营养就变成湿气堆积在体内，
在腹部形成大肚子、在腿上形成大象腿、
在脸上形成盘子脸……

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湿毒的程度
一级湿毒：在表皮
症状：皮肤骚痒，长湿疹，头脸油腻
二级湿毒：在肌肉
症状：酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸，乏力。
三级湿毒：在骨骼，即骨寒湿，俗称风湿
症状：肩周炎，肩痛，颈椎劳损，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛。
四级湿毒：在脏腑（子宫、卵巢、脾胃、肺）
症状：脾胃虚弱，便秘，妇科炎症。
五级湿毒：在身上（肿瘤）切了又长，长了又切。
”湿“如何形成的？
主要喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，
严重损伤人体阳气，导致阴气乘虚而入，
正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，
但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，
造成体内水分调控系统失衡，水分出不去，
因此形成“湿气” 。

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祛湿气，关键还是吃
四招食疗法，轻松甩掉水桶腰
①、薏米红豆汤【消水肿】
食材：红豆30g、薏米30g、红枣6个、水适量、红糖适量。
做法：
1、薏米、红豆、大枣洗净用清水泡20分钟左右。
2、红豆薏米倒入锅里加适当清水。
3、大火烧开，中火煮，直到红豆开花
4、加入红枣再煮15分钟即可，出锅可调红糖食用。
功效：薏米具有健脾养胃的功效，长期食用能消水肿、浮肿、虚胖，保持身材苗条。

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【「教你吃饭的营养师」你太“湿”了，才会“水桶腰、盘子脸“， “湿不湿”一试便知！！！】
②、茯苓粥【健脾祛湿】
食材：粳米100克，茯苓粉20克
做法：
1、粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中，加入适量水
2、调至武火将水烧沸，水开后转用文火熬至糜烂，
3、加入盐、生姜粒若干，搅匀即成。
功效：长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效，对于慢性肝炎也有一定的疗效。

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③、红豆莲藕粥【祛湿瘦身】
食材：莲藕1节、红豆100g、清水适量
做法：
1、将红豆洗净，用清水浸四十分钟，莲藕洗净，批去皮洗净，切件。
2、将莲藕、红豆放入煮锅中，一次性加入适量的清水。
3、大火煮滚、整锅倒入预先预热好的电炖锅内。
4、盖锅盖，通电。
5、大火炖2小时，喜欢咸的可以下盐调味，吃淡的无须下盐。