臀部@常做1个消脂动作，拯救你的“办公臀”，油腻致命伤不起臀部|膝盖

有一天，久未见面的朋友一句：“你胖了挺多”你才恍然惊醒！发现自己肚子肉肉有两层，而今天学习的体式可以助你消减脂肪，美化曲线哦，一起来学习吧~
【臀部@常做1个消脂动作，拯救你的“办公臀”，油腻致命伤不起】长期坐办公室，很多人在不知不觉中越来越发福，这种发福是日积月累的。
对于这种油腻“致命伤” ，怎么能不快点治呢？
一起把今天的体式get起来吧！

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今天打卡的是直立手抓脚伸展式，这个体式可以缓解背部僵硬，锻炼颈部肌肉，特别是那些常年做办公室的朋友们很有益处，还能增加肺活量，放松心肺，拉伸双腿，加强大腿后侧肌肉的弹性，特别是对腘绳肌和小腿的腓肠肌，另外，也消除腰部多余脂肪，顺便还能提高核心力量，提升稳定性~

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1.坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直。
2.弯曲双膝，把脚靠近臀部。
3.用手抓住脚趾，呼气，举起双腿，膝盖绷直，膝盖骨上提，靠臀部保持平衡，脊柱尽量下压。这个体式叫做直立手抓脚伸展式。
记得练习的时候，脚步不能弯曲~
也要记得打卡留言哦~