开春想减肥，三道菜，清肠刮油，越吃越瘦哦，每天换一道吃家人|肉末|豆瓣酱|锅烧|这样做|茄子|中

三月终于到了，俗话说：“三月不减肥，夏天徒伤悲”，寒假每天在家都胡吃海喝，肯定都长胖了不少，相信每一个女生都想在夏天的时候穿着美美的短裙，回头率满满的，这个时候正是减肥最好的时间了，天气不冷不热正适合运动，同时搭配低卡低热量的食物，很快就能瘦下来的，减肥最重要的就是怎么吃了，毕竟一瓶可乐的热量，至少要跑两个小时才能消耗完呢，所以小编就给大家推荐三道既好吃有营养还可以减肥的食谱，想要在这个穿天瘦下来的朋友们，一定要记得收藏哦~
【凉拌豆腐丝】

文章插图
用料：豆腐皮，胡萝卜，香菜，盐，鸡精，糖，美味鲜，白醋，洋葱，生姜，花椒，八角，蒜，食用碱
步骤1：豆腐皮用热水稍微煮一下，然后放一点盐和碱面
步骤2：胡萝卜切成丝，然后也放进水煮三分钟即可（这样能保证他们的脆度，更加爽口）
步骤3：煮好的豆腐皮切成丝，和胡萝卜，放进蒜末，盐，美味鲜
步骤4：香菜洗干净以后切好备用
步骤5：锅中放进少量食用油，盐，姜，花椒，八角炸香
步骤6：将油浇在蒜末上，放进香菜，加入白醋和白糖，搅拌均匀就可以吃啦
【黑椒荞麦面】

文章插图
用料：荞麦面，黄瓜，鸡肉，大蒜末，辣椒面，葱花，白芝麻
步骤1：在碗中各放一勺蒜米，葱花，白芝麻，辣椒面
步骤2：加入少量热油，加两勺生抽，半勺食盐，少许黑胡椒粉，一勺白醋，后搅拌备用，
步骤3：鸡胸肉煮熟撕成条，玉米粒煮好焯水
【开春想减肥，三道菜，清肠刮油，越吃越瘦哦，每天换一道吃】步骤4：荞麦面煮好后放进凉水中侵泡
步骤5：把所有的东西全部倒入搅拌均匀就可以吃啦
【藜麦蔬菜沙拉】

文章插图
用料：橄榄油，盐，鸡蛋，生菜，西红柿，西兰花，藜麦，香菇
步骤1：先将藜麦煮熟，大约十分钟左右就可以啦，然后冲水，滤干
步骤2：将蔬菜洗干净切好备用，也可以添加自己喜欢的蔬菜，然后焯水两分钟
步骤3：调醋油汁，橄榄油，黑醋，黑胡椒，加一点盐，搅拌均匀备用
步骤4：将调好的醋油汁淋在焯水过的蔬菜上，搅拌均匀，低脂还减肥，味道还非常好吃！