神猴式 ， 首先是双腿伸直并拢在一起 ， 然后放松身体坐在地上 ， 让左腿移动到身后保持伸直 ， 竖立起小腿 ， 之后双手接触在一起 ， 左小腿卡在胳膊弯里 。

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首先是面向墙面站立 ， 然后抬起自己的左腿向上伸直 ， 慢慢向左脚放在墙面上 ， 双腿都保持伸直姿势 ， 呈现一字马之后 ， 上身向前倾斜 ， 双手触墙 。

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首先是蹲在地上 ， 然后将左腿向后方抬起来 ， 让小腿紧贴在墙面上 ， 右腿则是单独支撑 ， 让右手反向绕过右腿 ， 与左手在身后交握在一起 。
Look3：练出平坦小腹
肚子上是非常容易出现赘肉的 ， 而且要想减掉这些肉肉还是比较难的 ， 但是瑜伽体式的效果不错 ， 可以用来给肚子减肥 ， 让你收获平坦小腹 。

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首先躺在瑜伽垫上 ， 之后双手支撑在腰部两侧 ， 让手肘触地支撑 ， 让双腿和头部离开地面 ， 双腿中的右腿保持弯曲 ， 左腿则是自然伸直 。

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首先跪在地上 ， 然后让上身向前倾斜 ， 尽量保持与地面平行 ， 之后将右腿向后伸直抬起 ， 双手则是合十 ， 之后向前伸直 ， 让身体形成一种平衡 。
今天的瑜伽体式还是比较简单的 ， 但是对于特定部位的减脂效果却非常出众 ， 我们只要坚持练习就可以了 ， 时间久了自然就能得到想要的身材状态 ， 不要犹豫了 ， 赶紧练起来吧 ， 等到自己跟闫妮一样年龄的时候 ， 也能跟她一样美！

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