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4、多动 ， 强健心脏
研究表明：运动 ， 能够提高心脏病发作后的存活率 。
经常锻炼的人 ， 因心肌肥大猝死的几率更小 。
深蹲起 ， 是最好的“心脏操” 。
先做下肢屈伸 ， 放松腿部及脚踝 ， 以防损伤 。
两脚分开 ， 与肩同宽 ， 双臂前伸 ， 松腰屈膝慢慢下蹲 ， 上身尽量保持平直 。
停留10秒钟左右 ， 两手收回 ， 叉腰缓慢起身 。
重复下蹲 ， 10至15次 ， 每天可进行一至两遍 。
整个过程中 ， 注意呼吸配合 ， 避免猛蹲猛起 ， 出现头部缺血现象 。
【「营养师雪姐姐」59岁夫妻，相继查出心梗，提醒：2个做菜习惯，害了不少人】图片来源网络 ， 如有侵权 ， 麻烦联系删除 ， 谢谢！

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