【同仁医院马小丽】几个减肥谣言，你信了几个？破除减肥谣言，医生助你瘦下来！

每次兴致勃勃的制定减肥计划，下定决心减肥，也持续运动了一段时间，以为多多少少能减个三五斤，兴冲冲地往体重秤上一站，结果气的想摔称。体重不但没减轻，反而还重了几斤，这是什么轨道里，难道现在运动还有助于长胖？这不科学呀！
其实很多人都有这样的困惑，为什么每次“抽搐满志”减肥，到最后却是一点效果都没有，百思不得其解。

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小编今天要讲的就是关于减肥的几个谣言，看看你是不是中招了，没准还能找到你减肥却始终瘦不下来的原因，从此跻身于一道闪电的队伍仅一步之遥。
谣言一：出汗=减肥？
很多人误以为出汗了，体重下降了就是减肥了，其实并不是这样的。比如在运动过程中，身体水分的流失、减少食物摄取量，都会是导致体检减轻的一个原因。但是，脂肪燃烧才是减脂唯一的途径。如果出汗多了就是减肥，那么转身喝一大杯水，体重就又回来了；如果出汗越多意味着减肥越快，那蒸拿房应该是最快减肥的场所，不是吗？怎会有那么多人辛苦运动呢？

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谣言二：跑步会导致腿变粗
很多女孩子一定听说过这样的话，女孩子不要跑步，腿会变粗的，很难看。于是乎，好多爱美的姑娘就对跑步退避三舍。不管是真的害怕腿变粗也好，还是作为不想跑步的借口也好，的确是有不好女孩子不跑步。其实快跑的确会导致腿部肌肉增加，但是慢跑以及快走则是燃烧腿部的脂肪，要值得注意的是，跑完后一定要做腿部拉伸运动，长期以往，你的腿只会越跑阅纤细。

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谣言三：水果代餐能迅速减肥
不知道从什么时候开始，吹起了“水果代餐”的这一阵风，好多人加入了水果代餐的行列。的确，吃水果代餐前期，体重下降比较快，会令你兴奋不已。但是，一周左右过后，体重维持在一个水平，基本不会往下降了。其实，水果代餐只是节食的变种，它通过控制饮食来控制体重，这看上去是减肥了，但只要你多吃一点点，体重就会很快反弹，甚至比之前更重。因为这种减肥方式，它导致你的代谢变慢，燃烧脂肪的速度也变慢了。
避开这些减肥的大坑，坚持运动减肥，你一定很快能瘦成一道闪电！
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