p晒南方三口之家午餐，荤素搭配好吃好做，家人爱吃从不剩菜不浪费酒企|社交平台|贵州醇|销量|朱

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“民以食为天”，每天一日三餐，对于日复一日的食物选择让大家感觉非常难以抉择，不知道吃什么饭菜才好。俗话说“早餐吃得好，中餐吃得饱，晚餐吃得少”的说法，午餐是一天当中最重要的能量摄入阶段，尤其是家有孩子，午餐吃得饱吃得好，才能精神饱满地学习，提高学习效率。
那吃什么又简单又方便，又能满足家人对于营养的需求呢? 分享我家今天的午餐，三菜一汤，都是些简单快手的荤素搭配，种类多但都很实惠又美味，花不了多少钱，一家三口将它们全部吃光光，不剩菜从不浪费。平时很多粉丝留言，发愁每天吃啥？我将每天做的午餐发出来晒一晒，朋友圈火了，收到无数点赞。下面就和大家分享下这几道菜的具体做法吧。

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【木耳莴苣爆腰花】
原料：腰花莴苣黑木耳姜片蒜片红椒生抽料酒生抽淀粉油盐
制作：莴苣片加入1小勺盐拌均匀腌制一下；腰花加入盐、生抽、料酒和淀粉等调味料拌均匀腌制一下。提前调制好碗汁：盐、料酒、生抽、淀粉、姜蒜片和少许水拌均匀。热锅凉油，将腰花放进锅中翻炒至变色；加入莴苣片和黑木耳进锅继续翻炒两下；倒入碗汁，焖煮2分钟后再大火收汁即可。
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【菠菜炒鱼糕】
原料：鱼糕菠菜蒜末油盐
制作：烧锅水加入少许盐和几滴油，将菠菜放进锅中烫变色后捞出；热锅凉油，加入蒜末进锅煸香，加入鱼糕进锅翻炒；加入菠菜进锅翻炒几下，再加入1小勺盐调味，翻炒均匀即可。

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【香菇炒千页豆腐】
原料：鲜香菇千页豆腐青蒜蚝油生抽油盐
制作：热锅凉油，先将千页豆腐片放进锅中去煎至双面微微发黄；加入香菇片进锅翻炒；加入少许生抽和蚝油翻炒均匀；加入少许水煮上两分钟；加入少许盐翻炒均匀，再加入青蒜进锅翻炒变色即可。

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【南瓜虫草花排骨汤】
原料：板栗南瓜干虫草花排骨姜葱花油盐
【 p晒南方三口之家午餐，荤素搭配好吃好做，家人爱吃从不剩菜不浪费】制作：先将排骨翻入冷水锅中焯水，加入姜片去腥；将排骨放入电炖锅中；加入泡好的虫草花和三片姜；一次性加入足量的水；按下电炖锅炖煮排骨的功能键；待到还剩下二十分钟时加入南瓜块，再加盖继续炖煮好后加入盐和胡椒粉调味即可。