建议吃汤圆的时候，搭配一些低脂肪，高纤维，富含维生素的食物一起吃，例如蔬菜类、菌藻类、豆类食物。
3. 控制好量
汤圆吃起来软糯香甜，一不小心就多吃了。
可是汤圆中往往加入不少的糖和油脂，热量一点都不低，吃太多不利于体重的控制。
例如，市场上某品牌花生汤圆，热量高达283千卡/100克，3个大汤圆（每个重20克）的热量跟一碗3两重米饭（174大卡）相当。如果把这汤圆拿来油炸，热量就更高了。
在含油量方面，也是杠杠滴，3个大汤圆就含有8克多的脂肪，难怪有人说“吃3个汤圆相当于吃了一盘炒菜的油量”。
即便是宣称无糖的汤圆，依然有不低的热量。需要控制体重的朋友，注意不要贪吃哦，糖尿病患者也要谨慎食用。
由于汤圆也算一种主食，因此，吃了汤圆，就要相应减少主食的量，而且，因为汤圆中含有不少的脂肪，吃了汤圆，当天还要少吃油腻的食物。
4. 注意安全
（1）不给太小孩子喂食
不要给太小的孩子喂食汤圆，特别是1岁以下的婴儿，因为他们吃糯米制品容易导致其粘住食道，或阻塞呼吸道，甚至误入气管而造成窒息。
1-2周岁幼儿的胃肠发育仍然不够成熟，消化力不强，牙齿也正在长，咀嚼能力有限，因此也不建议吃汤圆。
给大一点的孩子喂食汤圆，也要注意不要在他们哭闹或跑动时喂食，而且最好分成好几块，等孩子吃完一口再喂第二口。
（2）细嚼慢咽，小心被烫
糯米冷了之后，其中的淀粉不容易被消化酶所消化，因此汤圆要趁热吃，但又不能太烫。
汤圆散热比较慢，馅料比外皮热，如果囫囵吞枣式地吃汤圆，当热的汤圆入口被咬破后很容易烫伤口腔黏膜。
如果入口后发现汤圆很烫的时候，不能索性把汤圆一口吞下去，以免对食道产生更大的伤害。（程琦）
【 注意|元宵节将至，怎样健康吃汤圆？选购时需要注意什么？】来源：东方网综合春雨医生

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