晚餐不吃米饭馒头，选择三种主食，减脂瘦身告别臃肿身材外面|在家|牛小排|干辣椒|牛仔骨|土豆|

减肥期间建议午餐和晚餐要少吃主食，特别是过于精细的米饭，馒头，这些食物热量是相对比较高的，还容易吃多，但是又不能不吃主食，不然心情会变差，人也会变得乏力，针对这种情况，建议大家选择主食替代法来减肥，下面小编给大家分享晚餐不吃米饭馒头，选择三种主食，减脂瘦身告别臃肿身材！
一：玉米
玉米是非常好是主食替代物，主要是好吃又方便，自带着一种清香和美味，并且做法也是很多的，同时也非常方便，除此之外主要是热量低，饱腹感好，所以平时可以吃，咱们平时可以选择水煮玉米，或者玉米做汤，当然也可以当作配菜，像金玉满堂，玉米炒虾仁，炒豌豆，炒鸡丁等，还可以用来煮粥，所有玉米的吃法也是很多的。

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二：燕麦鸡蛋煎饼
燕麦膳食纤维丰富，是减肥期间很好的主食，总之燕麦粥难免会腻，咱们可以选择用燕麦来做煎饼的方式，选择适量的燕麦，面粉，加入鸡蛋，当然也可以加入葱花，各种调料，加入水，调成糊状，之后平底锅刷油摊熟就可以了，简单也方便。作为晚餐卷一些蔬菜既好吃，热量也低。
【 晚餐不吃米饭馒头，选择三种主食，减脂瘦身告别臃肿身材】

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三：瘦身米糊
选择红薯，燕麦，糙米，糙米可以提前浸泡2小时，之后红薯切块备用，豆浆机打成米糊，可以作为晚餐的主食，配上蔬菜或者凉拌菜等，膳食纤维丰富，饱腹感好，同时热量也低，可以帮助很好的瘦身，同时也有利于排除毒素。

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晚餐不吃米饭馒头，选择三种主食，减脂瘦身告别臃肿身材！你们存在身材方面的烦恼吗？如果有的话先从对的食物开始。

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