莴苣|手把手教你做超好吃的莴笋炒蛋汤圆|冬奥会|水果拼盘|北京冬

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莴笋是我们生活中常见的食材。含有多种营养成分如蛋白质、糖、胡萝卜素、维生素B1、B2、C以及钙、磷、铁等。除此之外莴笋还具有清热解毒、治咽喉肿痛及保护视力等功效。这道菜还是小时候外婆做给我吃过的，搭配鸡蛋莴笋的鲜味就绝啦，而且扒饭也香，每次都能光盘呢！
By 十四画精。
用料

莴笋 1根
鸡蛋 3个
大蒜头 4瓣
盐 2勺
糖 1小勺
鸡精 1小勺

做法步骤

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1、莴笋去皮削成丝，尽量自己切成丝哦，用刨子刨的丝虽然省事，但是绝对没有切的丝好吃哦！

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2、3个笨鸡蛋打散。

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3、锅热油，鸡蛋打散，炒熟盛出备用。

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4、锅热油加入蒜泥翻炒3秒。

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5、然后倒入莴笋丝快速翻炒1分钟。

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6、加入2小勺盐继续翻炒1分钟。

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7、加入单独切出来的笋尖叶翻炒一分钟，不喜欢吃笋叶的这一步可以省略哦！

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8、加一小勺糖，这一步是起鲜用的！

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【 莴苣|手把手教你做超好吃的莴笋炒蛋】9、倒入刚炒熟的鸡蛋，翻炒30秒。

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10、加一丢丢鸡精！

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11、起锅完成啦，是不是很简单呢！

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12、来，开饭啦，小宝贝!
小贴士我个人是爱吃莴笋尖那点叶子的，有人不爱吃的话可以去掉不放哦！一点点糖是起鲜的作用，不爱吃糖的也可以不放哟！
莴笋的营养功效莴笋味甘、性凉、苦，入肠、胃经；
利五脏，通经脉，清胃热，清热利尿。
应用于小便不利、尿血、乳汁不通：鲜莴苣250克，洗净，去皮，切丝，以食盐、黄酒适量调拌，分顿佐餐食用。
止腹痛，止牙血
莴笋的饮食禁忌不可多食，多食使人目糊，李时珍引彭乘语云：莴苣有毒，百虫不敢近，蛇虺触之，则目瞑不见物，人中其毒，以姜汁解之。
不宜与奶酪、蜂蜜同食。
寒性体质者不宜食。
痛风、泌尿道结石，眼疾患者不宜食。
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