吕氏春秋|中医专家提醒：立春养生先养肝，做好五件事，一年少生病

2月4日，我们迎来了壬寅虎年第一个节气——立春。“大寒后十五日，斗指东北，维为立春，时春气始至，四时之卒始，故名立春也。”
立春不仅是二十四节气中的第一个节气，而且还是一个重大的节日。从天文上说，立春标志着春季的开始，含有万物开始萌芽生长之意，民谚有“一年之计在于春”的说法。

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立春，字面上看，是春天来了，实际上，却是冬天尾巴的延伸。北国仍是冰天雪地。贴近地面的枯草，在北风的吹拂下，身躯不停地摇晃着。眼看进入六九，冬天仍在延续，人们裹着冬装，没有褪去的迹象。华南大部分地区则是“白雪却嫌春色晚，故穿庭树作飞花”的景象。
立春三候
五天为一候，三候为一节气。东风送暖，大地开始解冻。立春五日后，蛰居的虫类慢慢在洞中苏醒，再过五日，河里的冰开始融化，此时水面上还有没完全融解的碎冰片，如同被鱼负着一般浮在水面。
一候，东风解冻
冻结于冬，遇春风而解散；不曰春而曰东者，《吕氏春秋》曰：东方属木，木，火母也。然气温，故解冻。
二候，蜇虫始振
蛰，藏也；振，动也。密藏之虫，因气至，而皆苏动之矣。鲍氏曰：动而未出，至二月，乃大惊而走也。
三候，鱼陟负冰
陟，升也。鱼当盛寒伏水底而遂暖，至正月阳气至，则上游而近冰，故曰负。

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立春养生
立春过后，天气逐渐变暖，万物复苏，自然界的各种生物萌生发育，此时，人体内的阳气也随着春天的到来而向上向外升发，因此，我们在精神、起居、饮食、运动、补养等方面都要顺应春阳升发这一特点，在调摄养生中注意保护阳气。
1、乍暖还寒还得“捂”
冬去春来，冷暖气团交替活动频繁，再加上昼夜温差较大，此时人们的机体调节功能远远跟不上天气的变化，稍不注意，伤风感冒、气管炎、关节炎等疾病就会乘虚而入。
所以，早春时节，应该随时根据时令变化和自身情况，进行合理的调配和养护，以增强身体对气候变化的适应性。尤其头、肩、背、肘等易受风寒的部位，要注意保暖。
2、伸懒腰养阳护肝
春季也是肝病比较活跃的季节。《内经素问·四气调神大论》中说：“逆春气则少阳不生，肝气内变”。其意为，若在春天不好好养生，违背了春天之气，体内的少阳之气不能生长，就要发生肝气内郁的病变。
而护肝除了远离烟酒，注意饮食，最简单的方法是伸懒腰，这是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。
因为伸腰展腹，需要全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节的作用，可以激发肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”。
动作要领：伸展时，要尽量吸气；放松时，全身肌肉松弛，尽量呼气，效果会更好。

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3、梳头防风活气血
风，是天地之气，以春季最常见，是春天的主气。《黄帝内经》说：“风者，百病之长也。”在中医六淫病邪中，风是致病的首要因素。
春天阳气生发，皮肤的毛孔逐渐张开，肌肤腠理变得疏松，人体内的正气抵御外部袭击的能力变弱，风邪容易“钻空子”。此时宜梳头，将风邪“拒之门外”。
人头顶的＂百会穴＂联通身体的十二经脉、奇经八脉，常梳头可以疏通气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛作用。早在隋朝，名医巢元方就明确指出，梳头有通畅血脉，祛风散湿，使发不白的作用。

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4、少“动风”，多“平肝”
立春，是一年之中的第一个节气，气温逐渐升高，人之阳气步步升发。在饮食调整上，宜吃升发阳气的食物，进而达到调养体质的目的。
要少吃易“动风”的食物，如狗肉、鸭子、黄鳝等；多吃平肝之品，如青菜、萝卜、荠菜之类。
春天气候变化快，时而干燥时而湿冷的空气使胃肠处于敏感的状态，此时要多吃甘味食物。如果因为肠胃不好而出现拉肚子时，就要多喝姜汤，也可以在菜汤中放一两块姜。当然一定要注意腹部的保暖。
5、和缓运动防躁动
立春后随着气温回升，还要逐渐增加户外活动的时间，以加快血液循环，有利气血运行。
天气乍暖还寒，比较适合进行节奏和缓的运动，如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动。所以不妨多去郊外走走，呼吸新鲜空气，调节身心情志，避免因天气多变而出现焦虑、躁动等负面情绪。