3、 勉励自己克服挑战 ， 你可以这么告诉自己：“它可能不好玩 ， 但我可以应付它”“它将是个很好的学习经验”“我感到紧张 ， 现在正是放松的时刻”“我不能让焦虑和生气占上风”“视自己为因应者是令人愉快的事”“生活挑战给我练习因应技巧的机会” 。

4、 做做运动 。

5、 设定可让你生活有趣又有益的目标 。

6、 正向思维：(1)不要只往坏处看；(2)思考在过去的艰难日子如何成功面对 ， 重新肯定个人的能力；(3)以合理的态度看待事情 ， 尝试以更广阔的角度了解问题的影响 ， 问题会带来短暂的影响 ， 但长远而言事情最终能改善及成为过去；(4)保持对前景的盼望 ， 即使在危急时期 ， 也不要忽略在我们身边的美好事物 。

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