50岁阿姨的一日三餐，网友：这样吃，难怪身材这么好秋葵|颜值|不止|收藏|功效

作为全职妈妈，一转眼之间孩子也长大了，在家呆了8个月，终于在这周返回学校继续上课了，这周老公也出差，家里就剩下我一个人。一个人其实日子很舒服，在经历了带孩子忙碌的20年，如今突然清闲下来也是为自己好好活的时候了，加上我对饮食也有所研究，每天精心准备自己的三餐，不要求吃得多丰富，就只要营养健康就成，常常将自己的三餐晒到姐妹群，个个夸我有心思，说难怪50岁了身材还是保持这么好，照着这么吃不美都不成呢。今天索性就和大家晒晒50岁阿姨的一日三餐吧。

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来看看我的早餐吧，分别是豆芽炒河粉、苦咖啡和西红柿。福建人喜欢吃米粉类的食物，尤其早餐喜欢吃炒河粉，食材买上2元钱可以吃2个早晨，非常的实惠，用一粒鸡蛋先炒好，然后蒜蓉香葱爆香后加入香菇片和豆芽一起炒熟，接着放入蚝油、老抽和糖，放入河粉，大火快速的饭炒入味就可以了。

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早餐我喜欢来一杯咖啡咖啡，咖啡可以补充营养，提神醒脑，缓解疲劳及紧张情绪，还可以刺激肾脏，有助于尿液排出，加快人体新陈代谢，也是有利减肥的，所以我喜欢在早餐时候来一杯。

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人到中年难免血糖比较高，所以为了防止高血糖我一般很少吃水果，最多吃的就是西红柿。事实上西红柿是非常营养是水果、含有纤维素蛋白质钙元素磷元素、铁钾、钠等多种维生素、胡萝卜素、苹果酸柠檬酸等，番茄中含有的纤维素，能够促进胃肠蠕动，缓解便秘的功效，并且纤维素还有降低血清胆固醇的功效。食用番茄对于降低血脂有帮助，所以可以美白润肤呀。

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这是我的午餐：杂粮米饭+炒杂菜材料：秀珍菇，黑木耳，后腿肉，胡萝卜，香干，还有青红尖椒，还有开胃的冠利鸡尾青瓜片首先，将鸡尾青瓜切成薄片，香干要切成薄片，青红尖椒的籽去掉，然后也切小片，胡萝卜去皮切细丝，黑木耳要提前泡发然后放开水中焯烫捞出来切成粗条即可。然后烧热锅，放入少许的油，将去皮的后腿肉丝放入翻炒片刻，同时蒜蓉也一起放入煸香去腥。接着，先将菌菇类先放入翻炒，然后将其他的辅料全部都放入锅里面，大火翻炒，中间加入少许的料酒、生抽、盐和胡椒粉提味。一个人不想炒太多菜很麻烦，所以炒杂菜是最营养也是最简单的做法。

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中年人新陈代谢慢，所以主食不宜吃得太精，我一般是杂粮搭配大米焖饭吃，尤其是三色藜麦是非常好的。这种食物之中含有非常丰富的植物蛋白，还有一些氨基酸。摄入人体之后可以促进人体的新陈代谢，而且这种三色藜麦具有非常丰富的维生素e，可以起到很好的对抗自由基、抗氧化的作用，能够延缓机体衰老。其次，因为三色藜麦是一种低热量的食物摄入人体之后不但可以促进肠道蠕动，而且可以燃烧脂肪，增强人体的免疫力。

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这是我的晚餐：清蒸黄瓜鱼黄花鱼是一种海洋鱼类，肉质细嫩，含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素，对人体有很好的补益作用，对体质虚弱和中老年人来说，食用黄花鱼会收到很好的食疗效果。分享下具体做法吧，超级的简单。材料：大黄鱼一只，葱适量，蒸鱼豉油1勺，糖少许，鸡精少许将大黄鱼的内脏去掉，从鱼肚那面切开但是背部不要断。然后抹少许的盐腌制5分钟。接着，将腌制好的鱼冲洗下，然后在一个盘子底部放少许的姜片，将鱼肚朝下放上去，并且在鱼身上放葱段。大火蒸8分钟左右关火焖片刻。将上面蒸过的葱段也去掉，然后冲洗放少许新鲜的葱，将蒸鱼豉油和少许的糖和鸡精混合好淋在鱼身上，接着锅里面烧热油泼上去，好吃鲜美的蒸鱼就做好了。