大寒阴尽阳初升，除寒通阳迎春风|节气养生 | 肉苁蓉( 二 ) 陪葬墓|出土|秦始皇陵|银骆驼

冬日泡温泉有一定的注意事项，比如泡温泉易出汗，浸泡前和浸泡后均应适当喝点温开水或淡盐水以补充机体水分；若是饭后泡温泉，则建议饭后一个小时左右再泡，以免影响消化。温泉水的温度以自我感觉舒适为宜，高温、低温都可以选择，建议先从低温到高温逐渐浸泡，时间每次10－20分钟为宜。一般以34℃～36℃为微温浴，浸泡时间可适当延长，39℃～42℃为高温浴，浸泡时间应尽量缩短，否则泉水温度过高易使机体汗出过多而耗损身体，同时内热过盛又会影响睡眠。泡温泉时若出现身体不适，如淋漓大汗、呼吸急促、心跳加速等症状时应立即上水停止浸泡。
大寒食疗方

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川芎白芷葱白饮
【材料】川芎10克，白芷10克，葱白3段，红枣2枚。
【制法】上述材料洗净，红枣掰开，与其它材料一同放入煲中，加水适量，大火煮开后改小火，再煮15分钟即可。
【功效】辛温解表，祛风止痛。适合外感风寒、头晕头痛之人。

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枸杞玫瑰花茶
【材料】枸杞子10颗，玫瑰花3-5朵。
【制法】把玫瑰花和枸杞子一同放入茶缸中，注入开水，盖上盖子，浸泡10分钟即可。
【功效】养血活血，滋肾调肝，解郁安神。适合阴血不足、肝气郁结之人，尤适于月经量少，经前乳房胀痛，容易痛经之女性。

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柴鱼花生猪骨粥
【材料】柴鱼干2条，花生粒60克，猪骨500克，生姜2片，白米150克。
【制法】柴鱼锤松，去头、骨，撕去皮，洗净，撕成小块。猪骨洗净，斩小件，水焯后捞起。白米、花生粒、生姜洗净后，与柴鱼肉、猪骨一起放入煲中，加水适量，大火煮开后改小火煲1.5小时，适时搅拌，最后加盐调味即可。
【功效】健脾养血，补虚强身。适合体虚疲乏，面色无华，气血不足之人。

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巴戟苁蓉乌鸡汤
【材料】巴戟20克，肉苁蓉30克，乌鸡1只，红枣3枚，生姜2片。
【制法】乌鸡宰杀后去毛去内脏、洗净、切块，水焯后捞起。巴戟、肉苁蓉、红枣、生姜洗净后与乌鸡一同放入煲中，加水适量，大火煮开后转小火，再煮2个小时加盐调味即可。
【功效】温补肾阳，养血益精。适合阳虚腰冷，精血亏虚，肠燥便秘之人。

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核桃元肉淮山瘦肉汤
【材料】核桃元肉淮山瘦肉汤
【制法】上述材料洗净，瘦肉水焯后捞起，与其余材料一同放入煲中，加水适量，大火煮开后转小火，再煮2个小时加盐调味即可。
【功效】健脾益肾，补脑安神。适合体质虚损，用脑过度，睡眠欠佳之人。
供稿：广东省中医院珠海医院治未病中心成杰辉主任中医师
执行编辑：张靓雯
审核校对：庄映格
责任编辑：宋莉萍