上一章给大伙儿详细介绍了容积

上一章给大伙儿详细介绍了容积，假如给你用心阅读文章上一章你能发觉容积和頻率是离不开的，并且我大部分在上一章里也对頻率就干了一个大约的强烈推荐，在这里一章节目录里我再细心的解读一下。
頻率
大家常说的训炼頻率，指的便是每片全身肌肉每星期练几回，而不是说你每星期去几回健身会所。
在我一开始运动健身的情况下，听一些网址、百度贴吧或是健身会所里的胖子们说，一天只有练一个位置，那样才可以练“深入” ，才可以刺激性及时。事实上，假如你去问她们，她们很有可能都匪夷所思如何全身肌肉才算“刺激性”及时了。凭直觉？过意不去，你的觉得没那麼准，这是一个十分主观性的念头。
很显而易见，如果我们要想得到最好的训炼頻率，大家還是要去剖析目前的参考文献，随后去得到一个有效的結果。下表我对目前的相关训炼頻率的科学研究干了一个归纳：