外防寒邪，内护正气！大寒养生迎新年|节气养生

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在寒冷干燥的大寒天气里，老年人和抵抗力较差的人，极易产生诱发皮肤瘙痒、红疹块等皮肤病，往往夜间会加重，使人难以入眠，睡眠差又伤及气血，造成抵抗力进一步下降的恶性循环，以致湿疹瘙痒缠绵难愈。
应对措施：做好保暖的同时保持皮肤滋润；注意饮食调理，多吃新鲜蔬菜、水果等，可将水果蒸热后食用；禁食辣椒、大蒜、花椒等刺激性食物；可用山楂、百合、枸杞子、大枣、南沙参煮成茶饮来喝或求助专业医生运用养血益气、润肤止痒的中药调理。
三、三类食物可多食
1、偏温性食物
寒冷的天气特别容易伤阳气，因此大寒期间应注意养阳，通过养阳暖心，促进血液循环。
推荐：桂圆是暖心补血的佳品，但也不可过食桂圆，可配合莲子稍克制桂圆之燥热，建议经常炖桂圆莲子粥来食用。

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2、养肾护肝食物
大寒为“冬三月之末”，与立春相承接。在这个承前启后的时节里，大自然阴气极盛，阳气沉降到极点并准备生发。所以，这个阶段要养肾同时兼顾养肝，为开春阳气生发、肝气调达打好基础。
推荐：养肾精品之桑葚与护肝精品之红枣，两者可以交替泡水饮用。

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3、酸性食物
在大寒节气中，心肌梗塞、脑卒中的发病率明显增加，多为一些血管弹性较差的高血压患者，血压波动往往会增大，这就更提示我们要在日常生活中多加注意养护血管。
推荐：橘子、山楂等酸性食物。也可以用橘子瓣或干山楂煮成果茶来频繁饮用。

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（四川省第二中医院治未病中心供稿）
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