被它缠上，终身难愈！9个预防建议收好了( 二 ) 阅读前请点击“关注”

2.术后3个月内
患者可以增加一些活动频率：
收展运动：双手向两侧展开45°左右两手向斜下于腹前交叉，重复展开侧推拉运动：健侧握患侧手腕至胸前平屈，向患侧推、健侧拉甩手运动：双前臂向前平举，双臂由前向下后方摆动，双前臂向前上摆至头后侧扩胸运动：两手抬至胸前平屈，向两侧用力展开，恢复至平屈侧举运动：两手侧平举，屈肘与肩同宽，恢复至侧平举上举运动：健侧握患侧手腕至腹前，拉至胸前平屈，上举过头可以适当提手提包，背包等，做运动时应注意缓慢进行不要过于劳累，可以结合日常活动进行训练。
3.术后3个月
运动幅度可以放大，过程中可配合游泳、乒乓球等等体育运动。
热身运动：脚与肩同宽，双手臂配合吸气、呼气上下作环绕动作
甩头运动：左右甩头
抬头运动：低头，双手抬至胸前，抬头，双手相握举至头顶，配合前后踮脚动作
伸臂运动：左右移重心，手臂依次上升，配合抬头动作
文章插图
侧腰运动：侧腰肌，低头颔胸，缓慢起立后，双肩向后环绕
转腰运动：左右移重心转腰，手臂弯曲
环绕运动：双手臂大绕环，左右移重心
3
预防淋巴水肿的注意点
除了锻炼之外，乳腺癌患者日常生活包括治疗的时候还应该注意以下几点：
1.保持手臂皮肤的清洁，清洗时不要用暴力，洗后将皮肤擦干，使用护肤霜防止干燥。 2.避免任何形式的皮肤损伤，如刀割伤，晒伤，烫伤，毛抓伤，运动损伤。一旦发生损伤应注意防止感染。因此从事可能受伤的活动尽量带手套、避免抓伤等。 3.避免温度的较大变化，不要洗桑拿、蒸气浴、防止日晒、紫外线以及热敷等。 4.皮肤若有红、痛、疹子、温度上升或者是颜色改变时，要立即咨询皮肤医生。 5.避免淋巴回流阻力增加，如过紧的内衣、项链和吊带乳罩可压迫锁骨上区。 6.预防感染：避免外伤、患肢抽血、注射、量血压或静脉注射；避免患肢手提重物和长时间下垂；避免昆虫叮咬，预防皮肤损伤，一旦出现皮肤损伤应立即处理以对其保护。 7.在旅游和运动方面，尽量避免搭乘飞机、登上高山和剧烈运动，高空低气压或运动重力，是可能造成淋巴水肿或加重的。 8.长途旅行时，应穿弹力手套甚至弹性绷带。 9.体育锻炼很有必要，但应在医生的指导下进行。避免患肢过度疲劳，一旦发生疼痛，应立即躺下，将手臂抬高。
文章插图
END
总之，乳腺癌切除术后的护理、康复训练以及运动都十分重要。今天的知识学到了，就积极用起来吧！