喜大普奔的日子您却躺着动不了？ 12月29日

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12月29日，元旦将近，本是喜大普奔的日子，赵先生却因左侧背腰部疼痛躺在床上动弹不得，究其原因，近十年来他下班后就半躺着玩手机，长此以往觉背部肌肉僵硬却并未在意，直至今天躺了三个小时之后突然起身，自觉撕裂样疼痛。
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赵先生本以为休息一晚上明天就好，不会影响正常的工作、生活，万万没想到第二天疼痛却更加严重了。疼痛进行性加重，躺着也疼，翻身、下蹲，甚至咳嗽都会引痛，左侧背腰部由肩胛部至腰部肌肉僵硬异常，症状刻不容缓，赵先生不敢怠慢，立马来到西安市中医医院针灸推拿康复科安军明主任医师处就诊。
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经查体，安主任诊断其为肌肉拉伤，行针刺+红外+穴位贴敷治疗，经过1次治疗后患者疼痛症状明显减轻。
VAS评分：治疗前活动疼痛8分，静止疼痛3-4分；治疗后活动疼痛3分，静止疼痛1分。
究其原因，赵先生是中了每一个现代人都无法逃脱的魔咒--久坐久卧，随着生产方式的转型，上班坐着看电脑，下班躺着看手机已成为无数人的生活常态。日常生活中长时间低头、伏案工作以及长时间保持一个姿势不动就会导致背部的肌肉持续处于劳损、疲劳状态，背部形成炎性病灶，刺激肌肉组织，导致肌肉变得紧张，时间过长会出现组织弹性和韧性下降，变得更加僵硬，此时若猛烈牵拉僵硬的肌肉，则非常容易造成肌肉拉伤。
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那么，如何预防呢？安主任提醒各位：
久坐久卧不仅会让人变丑，而且会使肠癌、心血管疾病以及抑郁风险增高，为养成健康的生活习惯，我们应该：
1.养成良好的坐姿、睡姿，坐卧50-60分钟后适当起身活动；
2.多参加户外活动，通过运动锻炼、拉伸充分放松肌肉（推荐第8套广播体操）；
3.5-17岁的儿童与青少年每天至少60分钟运动；18-64岁的成年人每周至少150分钟运动；65岁以上每周至少150分钟运动，注意改善平衡和协调能力。
【喜大普奔的日子您却躺着动不了？】来源：西安市中医医院

喜大普奔的日子 您却躺着动不了？

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