改善方法
?每周吃 2 份油性鱼类 ， 如鲑鱼、沙丁鱼等；
?再加上适时晒点日光 ， 才能保证体内有充足维生素 D 。
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除此之外 ， 如果你的身体还有以下这些小毛病 ， 也可能是缺乏了某种营养 ， 快来对照看看吧！序号小毛病所缺营养素
1眼睛干涩缺维生素A、胡萝卜素2口臭缺维生素B6、锌3牙齿不坚固缺维生素A、钙、铁4嘴唇干燥、脱皮缺维生素A、B25贫血、手脚发凉缺维生素B6、铁叶酸6易疲劳、精神差缺维生素B1、B2、B67掉发过多、头皮屑过多缺维生素A、B6、锌、钙8头发枯黄、分叉缺维生素E、铁9黑眼圈缺维生素A、C、E10出现色斑、黄褐斑缺维生素C、E、叶酸11皱纹出现早、多缺维生素A、C、E、硒12皮肤无弹性、无光泽缺维生素B1、B213皮肤干燥、粗糙毛孔粗大缺维生素A、B6、锌14发育迟缓缺维生素A、B1、B215视力差、眼睛怕光、干涩缺维生素A、B1、B2、硒16虚汗、盗汗缺维生素D、钙、铁17舌头紫红、嘴角烂缺维生素B3、B6
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编辑 / 黄骞文
资料/ 实用小百科

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