「新华网」寒假来了，给眼睛放个假吧！每个父母都希望孩子的成绩不要输在起跑

　　每个父母都希望孩子的成绩不要输在起跑线上，但若身体输在起跑线上更令人遗憾，尤其是视力。毕竟成绩尚可追赶，一旦近视，无法逆转......

　　寒假将至，可千万不要光给孩子调整紧张的学习状态，让眼睛也舒舒服服地放个假吧！尤其是低龄儿童或已经近视的孩子，更要注意假期期间的用眼保护。

　　预防近视

　　低龄儿童更需注意

　　据《2018年度北京市卫生与人群健康状况报告》（简称健康白皮书），中小学生视力不良的增长幅度减缓，但视力不良低龄化趋势值得关注。

　　2017-2018学年度，北京市中小学生视力不良检出率为59.5% ，比五年前（2013-2014学年度）下降2.0% ，比十年前（2008-2009学年度）上升0.7% 。其中，小学一年级视力不良检出率已达34.0% ，视力不良低龄化严重。

　　从健康发育角度，儿童的眼球机体发育尚未完全，相较于成人，更容易变形。随着手机、掌上电脑等视频工具在幼儿阶段的广泛、过早使用，以及不良的用眼卫生习惯，都可能对儿童的视力发育产生不良影响，尤其是低龄儿童。

「新华网」寒假来了，给眼睛放个假吧！。　　近视无法逆转，解决儿童青少年视力不良问题需全社会共同努力。

　　在预防近视的这条健康之路上，除了要让孩子打小养成良好的行为习惯，如爱护眼睛、多参加户外活动等，还应该联合其他有效的近视防控措施，共同发挥预防近视的作用，才能帮助孩子抵抗持续看书、使用电子产品等过大的用眼负荷，有效预防近视。

「新华网」寒假来了，给眼睛放个假吧！。　　做好一减一增

　　假期给眼放个假

　　上学期间，学生们的课业负担重，看书、写作业时间相对较长，眼睛长时间处于疲劳状态。假期，不仅要给紧张的学习状态放个假，也要给疲劳的眼睛放松一下，尤其是已经近视的孩子。

　　可是眼睛天天用，如何给眼睛放假呢？做好一减一增。

　　具体来说，减即减少长时间、近距离的用眼时间。如控制看书、使用电子产品的时间，不要走路、趴着、躺着、坐车看书，同时也要保持良好的看书写字习惯，做到三个一，即眼离书本一尺远33cm、胸离书桌一拳远7-10cm、手离笔尖一寸远3cm 。

　　增，则指增加日间户外活动，建议每天的2小时进行户外活动。这可不仅仅是因为户外空气好、绿色多，而是有科学原理蕴藏其中

　　1.室外视物距离远，很多活动有远近的视物距离切换，可以放松眼球；

　　2.户外阳光照度大于室内，使得瞳孔缩小，景深增加，减少视网膜模糊成像, 看得更清楚，从而减缓近视的发生发展；

　　3.户外阳光可以促进钙的吸收，使眼球的巩膜部分也就是白眼球部分更加坚固，减少眼轴的增长，从而减少近视的发生发展；

　　4.研究表示，阳光可以使大脑分泌神经递质多巴胺，多巴胺可以抑制眼轴的延长，预防近视。