退休后尝遍这十道"菜"，这辈子才算值！50、60后一定要看！

一个健康快乐的中老年人，人生中一定有几道不可缺少的大菜。这场“人生佳宴” ，请您尝一尝~
开胃酒
酒名：好心情
成分：平静的心态，豁达的胸怀，开朗的人生观
岁数大了，不要在小事儿上斤斤计较。有些事情学会难得糊涂，不要自寻烦恼。有事不怕事儿，真遇到事儿一定要找到情绪发泄口。要么放手，要么就顺其自然。
日常与人聊天，主动开点玩笑。笑，最能让人愉悦。生活中，多看喜剧，多和有意思的人接触。少一些负能量，多一份好心情。

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第一道菜：书籍
菜名：活到老，学到老
主料：自己最喜欢的书籍，不拘数目、不拘种类、不拘年代
配料：读书笔记
时代在进步，我们也不能因为退休而停下学习的脚步。通过学习新事物可以增加我们的成就感，通过读书看报、回忆、思考，会让我们觉得此生沉甸甸的，欣慰而自豪！
而且，读书和思考是预防帕金森症的有效手段！
第二道菜：爱好
菜名：陶冶情操，怡然自得
主料：画画，唱歌，跳广场舞等
配料：融入生活
老年人应该培养自己的兴趣爱好，生活有重心，每一分钟都变得有滋有味。
走出家庭，走向社会，走进大自然，只要觉得有情趣，能使心境、视野开阔，能陶冶自己的活动，就去积极参与，不畏流言、不惧蜚语。这样不仅可以打发空闲时间，还可以愉悦心情。
第三道菜：运动
菜名：生命之本
主料：持久的运动项目，如太极拳、散步等
配料：舒适的运动装备
运动是保持我们幸福生活的“银钱” 。虽然，它不是金钱，不能买到我们需要的物质东西，但它可以使我们身体健康，生活愉快。

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在一定的意义上说，这个“银钱”比金钱更值钱，它可以买到金钱买不到的东西，那就是健康长寿。
并且，常进行锻炼的老人，在病魔面前会显得格外镇静，这就是因为体育锻炼重塑了我们的精神面貌。
第四道菜：旅游
菜名：一起看世界
主料：郊游踏青、观光
配料：接触大自然
这个世界上有很多风景，我们不曾见过。当我们年纪大了，发现我们能够到达的地方变得有限，但是不要放弃我们看这个世界的权利。其实对我们来说，有什么比牵着老伴的手一起去旅游更温馨的呢？
融入大自然中来一个深呼吸，你会找到返老还童的感觉。

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第五道菜：睡眠
菜名：好身体，睡出来
主料：固定、充足的休息，高质量的睡眠
配料：安静的休息环境
很多老友都说，就算晚上八九点钟躺在床上，我们也睡不着!其实，睡眠因人而异，并不以时间的长短来判定。如果您习惯于在晚上10时入睡，不妨固定下来，每天都是这个时间入睡。
睡眠的质量如何判断呢？并不是说不做梦就是高质量的睡眠状态，而是当我们起来之后，没有疲劳感、眩晕感，精力恢复就算满意了！

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第六道菜：亲情
菜名：天伦之乐
主料：家人
配料：聚会
儿女已长大成人，正是事业有成，工作繁忙的时候，有需要的时候帮他们带带孩子，理理家务，做做饭，涮涮碗，哪怕是看看门也会帮他们解除一些后顾之忧。

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