鹿晗都中年发胖了？最近

最近，一档热播的综艺节目《哈哈哈哈哈》中，鹿晗的脸上明显长了一圈肉，下巴也变得圆润，鹿晗这一变胖，被狠狠地关注了一波，网友称这绝对是中年发胖。
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国际医学期刊《Nature Medicine》杂志曾发表研究：研究发现随着年龄的增长，人体的脂质周转下降明显，对于男性来说，在脂质周转下降时，若不节食，体重将平均上涨20% 。中年肥胖还会带来各种风险：糖尿病风险增加2倍，老年痴呆风险增3倍等。
中年肥胖，我们该如何攻破它？
01为什么容易中年肥胖
·基因
日本一项研究发现，脑内一种基因（SIRT1）的功能会随着年龄增加而弱化，导致中年发福。研究人员在做动物实验时，当老鼠的脑丘部位的基因功能被加强时，食欲减少，热量消耗增加，因此能抑制体质量增加。
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研究还发现，若长期摄取过多高糖高脂肪等食物，也会导致这个基因功能降低，继而导致肥胖。
·基础代谢率的降低
基础代谢率是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。
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人到一定岁数之后，全身各种机能开始逐渐减退，特别是25岁以后，机体的肌肉组织便开始呈逐渐萎缩的趋势，由于肌肉的运动是消耗机体热量的主要途径，肌肉的萎缩和重量的减少，导致中年人每天基础代谢消耗量比青年时低，因而总体热量的消耗也减少了。
·缺少锻炼
人到中年一般运动量会减少，肌肉缺乏锻炼，就会自然地萎缩。
因为肌肉运动是很耗费能量的，即使你在安静的时候，肌肉也在耗费能量。
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所以，人到中年，由于各方面的原因，身体的能量消耗明显少了，如果饮食习惯没有明显改变、饭量也还和以前差不多的话，脂肪就会形成了。
·激素的分泌量减少
人到中年后，性激素的分泌也少。女性在45~50岁的时候会进入绝经期，卵巢分泌的雌激素大幅度减少。
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因为脂肪细胞本身也会生产一些雌激素，如果身体从卵巢那里得不到足够的雌激素，就想从脂肪细胞那里找补，想要留住更多的脂肪，身体会舍不得脂肪烧掉。
02中年肥胖存在什么危害
中年肥胖存在什么危害？超重和肥胖的人群多数存在脂肪肝、高脂血症、高血压、睡眠呼吸暂停等疾病，进而诱发糖尿病、脑卒中、冠心病等，绝对是诸多慢病的“万恶之源” 。
·脂肪肝
有一种脂肪肝，是胖出来的。
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《中华肝病杂志》曾提到， 60%～90%的病理性肥胖患者出现肝脏组织的异常改变，其中1/3的患者有50%以上的肝细胞出现脂肪性改变。
·老年痴呆风险增3倍
肥胖是阿尔茨海默病的危险因素之一，尤其是中年肥胖会大大增加患病风险。
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牛津大学一项研究显示：30多岁发胖的人，发生痴呆的风险是正常人的3倍，而40岁发胖的人风险降到了30岁的70% ， 50岁则下降至50% 。