血糖超标的人,素菜不能随便吃?医生:4种不甜的素食,应该少吃
导语:查出了血糖超标之后 , 是需要坚持清淡的饮食来调理身体的 , 这个大家应该都知道 。 但是可能很多人不清楚 , 平时我们喜欢吃的一些素菜 , 也是可能会让血糖升高的 。 想要控制好血糖的话 , 大家还是应该来了解一下 , 到底哪些素食是不能随便吃的 。
文章插图
一、血糖超标的人 , 素菜不能随便吃?医生:4种不甜的素食 , 应该少吃
1、菱角
菱角味道很不错 , 相信很多人都爱吃 , 菱角虽然不是甜的 , 但含有的营养成分是很高的 。 不过菱角里面的淀粉和葡萄糖含量也很高 , 所以吃多了的话 , 是很容易让血糖飙升 , 影响到身体的健康的 。
文章插图
2、芋头
日常生活中 , 爱吃芋头的人还是比较多的 , 芋头具有很强的饱腹感 , 很多人会选择将芋头作为主食配菜食用 。 不过芋头这种食物吃多了 , 也是会让身体摄入过多的淀粉物质的 , 导致血糖开始升高的 。
文章插图
3、土豆
土豆其实和芋头一样 , 虽然糖分和碳水化合物的成分不是很多 , 但淀粉的含量是比较高的 。 淀粉如果进入身体的话 , 是会被肠胃消化分解成葡萄糖成分 , 让血糖升高的 。 所以土豆和芋头一样 , 也是不适合多吃的 。
4、豆制品
豆制品是生活中很常见的素食 , 也是很多人常吃的食物 , 比如油豆腐豆腐皮等 。 但是血糖超标的人还是应该少吃豆制品 , 因为豆腐皮等食物不好消化 , 也很容易让血糖不断升高的 。
文章插图
二、想要控制住血糖水平 , 来了解下医生是怎么说的 , 做到两点
1、平时多运动
除了调整饮食之外 , 血糖超标的人还应该多运动 。 运动是很简单的一种养生方法 , 但也是很有效的方法 。 只要每天坚持30~60分钟的运动 , 再配合饮食来调理 , 或许就能让血糖慢慢恢复到正常范围了 。
文章插图
2、常喝降血糖茶
血糖超标或者已经患上高血糖的人 , 平时应该多喝水 , 这样才能让血液的浓度降下来 , 让血液的代谢循环可以更好 。 大家还可以尝试在水里面加入一些辅助降糖的食材 , 比如大麦、甘草、蒲公英、苦丁、玫瑰茄、茉莉花、苦瓜、薄荷等 。
【血糖超标的人,素菜不能随便吃?医生:4种不甜的素食,应该少吃】结语:想要让自己的血糖可以稳定下来 , 一定要了解正确的知识 , 通过正确的方式来调理身体 。 希望大家不要轻易相信一些偏方 , 如果方法选错了 , 是很可能让自己的病情加重 , 导致身体变得越来越差的 。
- 案例:2型糖尿病友血糖一周从8.5降到5,减胰岛素二甲双胍
- 糖尿病见了这些营养素会“绕道走”,血糖高的人,适当摄入降血糖
- 空腹血糖正常,却被查出糖尿病?内分泌专家教你认识血糖“真面目”
- 高血糖吃粗粮好吗?或许并非如此,这3个错误或比米饭“升血糖”
- 血糖|空腹血糖正常,却被查出糖尿病?内分泌专家教你认识血糖“真面目”
- 糖尿病是拖出来的,医生忠告,晨起三坚持晚上三不要,血糖会更好
- 高血糖患者记住5点,血糖会慢慢稳下来,能躲开很多麻烦
- 血糖高要做好这3件事,稳定血糖难上升,糖尿病或绕着走
- 听了医生的话,血糖还降不下来,原因何在?3个案例帮你找出答案
- 45岁后,牢记这4条健康饮食“黄金守则”,稳定血糖和血脂