测一侧“衰老指数”，及早干预可降低痴呆风险提到衰弱

提到衰弱，你能想到什么？走路变慢，运动迟缓，容易疲劳，还是精力下降？“随着年龄的增长，人体各个器官功能逐渐衰退，外界较小的刺激就容易导致跌倒、住院等状况的发生。 ”北京朝阳医院神经内科副主任、主任医师李淑娟提醒说。
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“衰老指数”可快速自测
李淑娟告诉人民日报健康客户端采访人员，早在上世纪80年代已有科学家通过研究比较了老年人的健康和衰弱状态，结果发现衰弱老年人存在明显身体功能的降低。
2001年， Fried衰弱评估标准开创性地对衰弱进行了描述，其中5 项指标中具备3 项就可以定义为衰弱，具备1-2项为衰弱前期，全部为否则定义为无衰弱。大家可以根据这个指标，对自己的身体水平快速自测：
精疲力竭：最近一个月是否经常感觉到疲倦？
体重减低：过去一年是否在非有意减肥的情况下，体重减轻超过9斤，或降低超过自身原本体重的5%？
活力降低：在无人帮助情况下，能不能走半里路？
力量减少：能不能抬举或携带20斤重的东西？
步速减慢：6米起立-行走测试最慢的二十分位数计算
提早警惕认知衰弱
老年人还经常抱怨的是记忆力减退，思维变慢，担心自己是不是得了老年痴呆。 “实际上，正常情况下大脑接受外界输入的信息，经过头脑的加工处理，转换成内在的心理活动，进而支配人的行为，这个过程就是信息加工的过程，也就是认知过程。 ”李淑娟进一步解释， “它包括感觉、知觉、记忆、思维、想像和语言等。 ”这其中任何一个环节出了问题，就会表现为认知受损或认知障碍。 ”
李淑娟介绍：“一部分老年人，则会同时表现出躯体衰弱和认知损害的特征，但是又没有达到痴呆的标准，我们把这一特征归纳为认知衰弱。 ”
认知衰弱进一步发展导致的后果有所不同，其中一部分会发展成痴呆，甚至增加失能和死亡的风险，因此引起了广泛的关注。 2013年国际共识专家小组这一综合征正式命名，并提出通过尽早对衰弱进行干预，可以降低痴呆的风险。
参考文献：
① Kelaiditi E, Cesari M, Canevelli M, Van Kan GA, Ousset PJ, Gillette-Guyonnet S, et al. Cognitive frailty: Rational and definition from an (IANA/IAGG) International Consensus Group. Journal of Nutrition Health17(9): 726-734.
② Panza F, Lozupone M, Solfrizzi V, Sardone R, Dibello V, Di Lena L, et al. Different Cognitive Frailty Models and Health- and Cognitive-related Outcomes in Older Age: From Epidemiology to Prevention. J Alzheimers Dis. 2018; 62(3): 993-1012.
【测一侧“衰老指数”，及早干预可降低痴呆风险】③ Ticinesi A, Tana C, Nouvenne A, Prati B, Lauretani F, Meschi T. Gut microbiota, cognitive frailty and dementia in older individuals: a systematic review. Clinical Interventions in Aging. 2018; 13: 1497-1511.