柑橘中 ， 富含维生素C、柠檬酸和其他抗氧化物 ， 有助于维持清晰的记忆力 。 柑橘中含有大量的萜类化合物 ， 是构成柑橘独特芳香的物质 ， 具有减轻应激的效果 ， 能使人缓解疲劳 。
睡前2小时：柚子、桂圆
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忙碌了一天 ， 白天没时间吃水果的朋友们 ， 只好晚上吃了 。 但需要注意的是 ， 睡前2小时不宜吃不好消化且含糖量高的食物 ， 应该多吃些助消化、安眠、缓解精神紧张的水果 。 百香果、草莓、柚子等 。
百香果中含有丰富营养素被誉为“果汁之王” ， 其中含有异荭草素、荭草素等类黄酮活性物质 ， 具有抗焦虑、镇静和改善睡眠的作用 。
草莓富含维生素C和维生素H ， 具有“活的维生素之丸”之称 。 同时草莓中的钾和镁这两种微量元素含量也很高 ， 能够有效地缓解紧张神经 ， 稳定情绪 ， 有助睡眠 。
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另外 ， 如果睡眠不好 ， 可以吃几颗桂圆 ， 桂圆和荔枝性属湿热不同 ， 能入药 ， 有补益心脾、润肤美容等多种功效 ， 此外 ， 它还有安神助眠的作用 ， 能让你睡得更香 。
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