女士|参加同学会后,三十出头的她“狠心”做了这件事,大家却说:太羡慕了
钱江晚报·小时新闻 通讯员 沈文礼 采访人员 何丽娜 图片由医院提供
减肥是爱美人士的追求 , 每天呐喊着要减肥的人不在少数 , 节食、运动、服药......肥胖不仅会带来颜值上的改变 , 更是脂肪肝、高血压、糖尿病、冠心病等疾病的诱发因素 , 严重的甚至可能威胁生命 。
34岁的刘女士(化名) , 本来是一个很爱打扮的人 , 最近因为体重超标无比烦恼 , 身高155cm的她,体重已经有162斤 。
自从长胖后 , 每次和闺蜜去逛街 , 看到心仪的衣服都因为尺码太小穿不下 , 失落而归 。
几次下来 , 刘女士变得不爱逛街了 , 买衣服也只是偶尔在网上买点大码运动装 。
去年夏天 , 刘女士参加了一场同学聚会 , 看着班里的女同学都身材姣好 , 穿着好看的裙子 , 刘女士一下受到了刺激 , 决心减肥 。
经朋友介绍 , 她来到杭州市西溪医院脂肪肝中心门诊就诊 。
医院脂肪肝中心主任应慧敏接诊了刘女士 , 询问了刘女士的基本情况 , 了解到刘女士是一名餐饮行业工作者 , 因为工作需要 , 平时要尝很多东西 , 加上运动量小 , 几年内体重飙升 。 然后为她做了进一步检查 。
从检查报告来看 , 刘女士的体脂量有37.4kg , 体脂率高达46.5% , 而内脏脂肪等级为13(正常为10以下) , 明显超标 。
经医生诊断评估为重度肥胖 , 中度脂肪肝 。 另外 , 刘女士糖代谢也产生了异常 , 而糖代谢是糖尿病的先兆 。
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“啊!不会吧?那怎么办?”一开始只是觉得太胖影响颜值 , 听了应主任的分析后 , 刘女士更加焦虑了 。
“别紧张 , 你目前的病情还没有那么严重 , 不需要药物治疗 , 但是必须减肥 。 ”针对刘女士的情况 , 应主任为其制定了个性化的饮食方案和运动方案 , 并邀请她加入了“享瘦家”减肥微信群 , 群友们定期分享减肥秘诀 , 应主任定时为他们做线上指导 。
7个月后 , 刘女士身材发生了显著的变化 , 再来医院复检时 , 她体重减少了25.1kg , 体脂量减少了19.7kg , 体脂率下降14.5% , 内脏脂肪等级降到4 。
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“谢谢医生 , 我终于又可以约闺蜜逛街买漂亮衣服了!”刘女士脸上终于又露出了自信的笑容 。 她在微信群里自信地分享了自己的减肥经历 , 并感谢了应主任团队 。
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看到刘女士各项指标的明显变化 , 应主任由衷为她高兴 。 “其实减肥不光是为了爱美 , 更重要的是对身体健康有好处 , 让你更加自信 。 ”
应主任介绍 , 目前 , 嘴上喊着要减肥的人很多 , 真正能严格按照要求坚持下来的人却不多 。 科学减脂可以通过饮食、运动、药物、手术治疗以及中医针灸等干预方法 , 生活中也要注意养成健康的生活习惯 。
主要通过以下几种科学的方式达到减肥效果:
一是要合理饮食 , 戒酒、戒饮料、戒零食 , 七分饮食控制 , 三分运动坚持 , 严格控制主食量 , 保证蛋白质摄入 , 均衡营养;
二是要保持运动 , 坚持有氧运动和无氧运动相结合 。
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1.无氧运动:短跑、跳远、投掷、俯卧撑等;
2.有氧运动:瑜伽、步行、慢跑、骑自行车、游泳、打太极拳、跳健身操等 。
建议脂肪肝人群每天有氧运动至少40分钟 , 每周至少5次;
三是要持之以恒 , 减肥不能急于求成 , 也不能三天打鱼两天晒网 , 而是要长期坚持 。 只有保持耐心、恒心与信心 , 才能减肥成功 。
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