文章插图
文章插图
要说不推荐吃橘子、芒果、胡萝卜的原因 ， 其实就一个——
会变小黄人！
而这背后的「始作俑者」 ， 就是胡萝卜素！
胡萝卜素嘛 ， 你一定听说过 。 不过 ， 虽然它会让人变黄 ， 但我们还是推荐你吃 。
小小的胡萝卜素 ， 其实作用大着呢 。
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
简单来说 ， 想多吃点胡萝卜素 ， 选择橘黄色果蔬和绿叶蔬菜就对了 。
就连葱和香菜里都含有丰富的胡萝卜素 ， 惊不惊喜？意不意外？
那么 ， 今天中午点外卖的时候 ， 记得备注：老板 ， 记得多加葱和香菜啊～
【橘子吃多了，有一个意想不到的坏处】吃对果蔬不光能补维生素 A
还可以补维生素 C
我们整理出了两张食物维生素 C 排行榜
蔬菜水果各一张 ， 共 20 种食物
样样都比橙子强
食物维生素 C 排行榜
?
长按二维码进入
丁香医生公众号
文章插图
?
回复「 VC 」
即可获得
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
责编 feidi
插画 宇某
封面图来源 自己做的
参考文献
[1] 杨月欣. 中国营养成分表第6版/第一册[M].北京大学医学出版社: 北京, 2019.
[2] 中国营养学会. 中国居民膳食指南[M]. 人民卫生出版社: 北京, 2016.
[3] Sassan Pazirandeh, MD David L Burns, MD. Overview of vitamin A[EB/OL]. , 2020-1-29.

• 有种“遗传”叫吴亦凡, 本认为他够帅了, 看到妈妈后: 差太多了
• 擦亮眼睛！这两批土豆粉条抽检不合格，吃多了身体不答应
• 憋气超过30秒，你就拥有一个健康肺吗？
• 高血压是盐吃多了吗？医生：其实还有一些需要注意的点，请看此文
• 熬夜真的会秃头吗？关于秃头，那些你不知道的真相
• 橘子吃对了，5大功效看得见！不但保护血管，缓解痛经，还清口气
• 矿泉水、纯净水、自来水，烧开时哪个产生水垢多？多了不健康？
• 补肾为什么要先健脾？
• 4个中国人就有一个被感染，这种细菌为啥这么强？
• 这批羊肉检出违禁兽药，吃多了身体不答应，当心中招