挑年货别慌乱，跟着清单买对不买贵( 三 ) 点进来就别急着走

用手把橙子在桌子上搓几圈，让皮肉有点分离就很好剥了。
不过再好吃也不要每天吃太多，小心变成小黄人～（橙子里有胡萝卜素，要是吃太多无法代谢就会变成小黄人，但三五天就会恢复，不需要担心。）
纤维素软糖
轻松补充膳食纤维
【挑年货别慌乱，跟着清单买对不买贵】过年大鱼大肉吃多了还有一个很尴尬的问题，就是难免出现「嗯嗯」困难，这可不一定是便秘～
因为单从排便次数上来说，无论是一天三次还是一周三次，都在正常范围内。而真正的便秘，除了次数不足，还多伴有排便困难和排便不尽感，以及粪便干硬。
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真正的便秘主要有下面 3 个表现：
排便次数＜ 3 次/周；排便费力；粪便干硬
这时候遇到的排便困难，很有可能只是由于膳食纤维摄入量不足导致的。
因为膳食纤维是组成我们大便的「骨架」，在肠道内能不断地吸水膨胀，最多能吸收超过自身重量 10 倍的水分，这样就能让大便变松变软，更容易排除，同时它还能直接刺激我们的肠道蠕动，多重作用下，就能帮助我们促进排便。
膳食纤维的摄取途径很多，除了多吃蔬菜水果之外，这边再给大家推荐一个简单的补充方式——吃纤维素软糖，帮着补充每日所需膳食纤维。
体积小！味道好！关键是取用方便，就是一开盖，一张嘴，一咀嚼的事儿。
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吃起来就像是柑橘梅果口味的 QQ 糖
年货价 90 元（不含税），两件再减 20 元
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Nature’s Way 这款纤维素软糖，每一颗含有 1.5 g 的膳食纤维。也就是说，你每天只要吃上 2 颗，就能帮你轻松补充 3 g 的膳食纤维。
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实在没有办法吃到蔬菜水果的情况下，吃几颗软糖就能帮助我们增加膳食纤维的摄入，对上班族和学生党太友好！给大家直观对比下~
每 100 g 四季豆，总膳食纤维 4.8 g ，膳食纤维含量大概是 3 颗多软糖的样子。
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图上是 100 g 四季豆
每 100 g 蓝莓，总膳食纤维 2.4 g ，和软糖的等量膳食纤维含量对比如下。
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图上是 125 g 蓝莓
虽然叫软糖，吃起来口感、味道也像 QQ 糖，但实际上它是无糖配方。
老人和孕妇更易肠道不通畅，需要多摄入膳食纤维，而这款软糖，是老人和孕妇也都可以吃的。（正常的孕妇是可以吃，妊娠期的高血糖能不能吃建议问一下医生哦）
6 岁以上儿童在家长监护下也能食用，成分是安全放心的，但因为是软糖质地，怕太小的小孩子卡住引起窒息。
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同样不要因为方便好吃就贪多！
这款软糖的纤维素主要成分是菊粉，根据《中华人民共和国食品卫生法》规定，每天菊粉的摄入量＜ 15 g ，而每颗软糖含 1.5 g 纤维素（菊粉），所以一天最多不能吃超过 10 颗。
我们建议成人每天吃 2 颗纤维素软糖就可以啦，没有规定固定时间，一天任何时候都能吃。