年过半百后，若能一一躲过4道"疾病坎"，恭喜，身体还算不错时间一点点的流失

时间一点点的流失，年纪却在不断的增长，随着时间的推移，年纪轻轻的小伙子一转眼就变成了中年大叔。
上了年纪之后身体条件会下降，许多疾病就会"不着自来" ，危害到身体的健康。
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年过半百后，若能一一躲过4道"疾病坎" ，恭喜，身体还算不错一，心脑血管疾病
人们常说"血管堵，百病生" ，血管内的"垃圾"增多，就容易增加血液的粘稠度，容易诱发血栓的出现。
当血栓出现的位置在脑部就会诱发脑梗的出现，出现在心脏就会诱发心梗。而这些心脑血管疾病都会危害到人体生命安全。
因此，平时若想要有一个好的身体，一定要尽心养护血管。
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如何守护血管健康？
1 ，饮食要"三少"
少油：食物中含有大量的油就会导致脂类物质堆积在一起，增加胆固醇的浓度，从而容易在血管内形成斑块，诱发血管堵塞。
少盐：食盐中含有大量的钠离子，吃的过多就容易诱发水钠潴留的出现，危害到血管平滑肌，诱发血压升高。
少糖：当吃的糖过多，就容易影响到体内胰岛素的分泌，从而也就会扰乱胆固醇，增加血血液的粘稠度。
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2 ，锻炼坚持"三，五，七"
研究发现，久坐一个小时，患上深静脉血栓的风险会增加10% ，因为久坐很容易压迫到下肢的血液循环，降低血液的流动性。
因此，平时对于久坐的上班族来说，可以养成"357"原则。
也就是一周运动5次，每次运动的时间最少30分钟，每天走路的步数要累积到7000步。
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二，肺部疾病
肺为人体吸收新鲜的氧气，吐出二氧化碳，可以说维持了人体各个器官的正常运作，是"吐故纳新"的主要场所。
但是，生活中许多因素都在危害着肺部的健康，如：抽烟、汽车尾气、油烟等等。
拒不完全统计，超过80%的肺病患者是因为长期抽烟所致，而每天抽烟在20支，抽烟的年数若达到20年，患上肺病的几率会升高60% 。
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如何保护肺的安全？
1、腹式呼吸
主要的做法是身体处于下跪的姿势，就像是认错一样，全身放松，双手放置在腿上，之后开始深呼吸。
当吸收的气体达到一定的量后，就开始慢慢的往外面吐露，不要一次性吐出。
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2、多运动
尤其是对于又抽烟习惯的人来说，平时一定要养成运动的习惯，因为有效的有氧运动能够很好的增强肺功能，有利于肺泡的良好发育。
同时，运动还有利于肺部自我清理有害物，保持肺部的整洁。
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三，肝脏疾病
肝脏最为人体最大的解毒、排毒器官，可以说维持了人体内分泌环境的稳定，各个器官能够很好的相互协作。
可是，一旦肝脏受到损害就会危害身体的健康，而肝脏是一个"哑巴器官"受到损害后忍气吞声，在确诊是往往处于中晚期的地步。
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